СКАЖЕМ «НЕТ» БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Впервые столкнувшись с болью в пояснице, ни в коем случае не следует впадать в панику. Но и уповать на то, что всё разрешится само собой, маскировать боль снимающими боль лекарствами тоже не стоит. Главное — осознать, что возможности медицины, а мы уже в XXI веке, если не безграничны, то позволяют решить практически любые проблемы со здоровьем. Всё просто: победить «врага» — избавиться от недуга, в том числе от боли в пояснице, помогут ранняя диагностика и правильно подобранное лечение.
Профилактика болей в пояснице: простые советы на будущее
Поскольку боли в пояснице чаще всего связаны с позвоночником, каждый просто обязан знать, что наши позвоночные диски имеют свойство изнашиваться, как любой механизм. Этот естественный процесс мы значительно ускоряем, когда:
-
работаем или отдыхаем в неестественных позах;
-
не следим за осанкой при ходьбе или при простом сидении на стуле;
-
чересчур интенсивно и неправильно занимаемся спортом;
-
пренебрегаем лечением болезней, которые, как нам кажется, со спиной никак не связаны.
Положение тела |
Средняя нагрузка на позвоночник взрослого человека, кг |
Лежа |
50 |
Стоя |
100 |
Сидя с прямой спиной |
150 |
Сидя с нарушением осанки |
Более 200 |
Удивительно, но факт: достаточно просто следить за здоровьем, не превышать предел своих физических возможностей без должной подготовки и всегда держать спину прямо, чтобы не узнать о боли в пояснице до самого почтенного возраста. Если же поясница все-таки заболела, то:
-
ограничиваем активность;
-
обращаемся к специалистам;
-
определяем причину;
-
совместно подбираем оптимальные методы лечения;
-
наслаждаемся жизнью без боли.
Где искать причину, когда болит поясница?
Боль в пояснице лишний раз наглядно демонстрирует, что органы и системы нашего организма работают в связке. Источник боли может быть расположен не только у самой поясницы, но и в отдалении от нее. По частоте возникновения причины можно расположить примерно в такой последовательности:
-
болезни позвоночника (остеохондроз, грыжи, радикулит и т. д.);
-
травмы и перегрузки мышц и связок;
-
травмы позвоночника;
-
заболевания внутренних органов (ЖКТ, почек, репродуктивной системы) и т.д.;
-
онкологические заболевания.
Важно знать! Чтобы избавиться от болей в пояснице, иногда нужно не только вылечить заболевание, вызывающее боль, но в первую очередь установить и устранить его первопричину. Пример Частой причиной боли является изменение межпозвоночных дисков, которое, в свою очередь, может оказаться следствием сколиоза. В этом случае курс лечения позвоночника избавит от боли, а исправление осанки — от рецидива заболевания в будущем, в особенности у детей и подростков. |
Методики избавления от боли
Стремясь избавиться от боли, всегда ставьте перед собой две цели:
-
излечиться;
-
не допустить повторного развития болезни.
Так уж принято у большей части населения земного шара: чуть что — идем на поклон к матушке фармакологии, чтобы быстро устранить болевые ощущения. Но грамотно подобранное лечение традиционными и инновационными методами иногда оказывается эффективнее таблеток и операций. Более того, эти методы представляют собой малоинвазивные процедуры, которые почти не травмируют, но при этом быстро ставят на ноги.
Совершенно верно! Это лечебно-профилактические мероприятия — процедуры, выступающие в качестве основного, дополнительного лечения либо альтернативы применению медицинских препаратов (например, в случае противопоказаний). Как правило, они назначаются, когда острая фаза болезни миновала, а также предписаны здоровым людям в профилактических целях.
-
Умеренные профилактические физические нагрузки. Крепкие мышцы меньше травмируются и сами оберегают позвоночник от травм. Среди фаворитов — ходьба и плавание.
-
Лечебная физкультура. Виды упражнений, их интенсивность и длительность подбираются специалистом индивидуально для каждого пациента.
-
Физиотерапия. Воздействие магнитным полем, инфракрасным излучением, слабыми токами, озоном и т. д.
-
Мануальная терапия и массаж.
-
Грязелечение.
-
Иглорефлексотерапия.
-
Йога.
Индивидуальная программа лечения, составленная профессионалами по результатам полного обследования пациента — вот что поможет забыть о боли в пояснице надолго, а в сочетании со здоровым образом жизни — нередко и навсегда. Будьте здоровы!