По статистике, крестцовый остеохондроз настигает нас лишь к достаточно зрелому возрасту. Но, как правило, мы с самых ранних лет «стремительно приближаем» данное заболевание собственными действиями:
- испытываем себя чрезмерными нагрузками;
- откладываем лечение болезней на будущее;
- не следим за весом и обзаводимся вредными пристрастиями;
- занимаемся самолечением.
Существуют определенные правила поведения, соблюдая которые можно в значительной мере обезопасить себя от развития остеохондроза:
- поддерживать правильную осанку (красивая ровная спина);
- соотносить нагрузки с возможностями мышечного аппарата и возрастными особенностями;
- чередовать динамические и статические нагрузки с полноценным расслаблением мускулатуры;
- удерживать вес в нормативных рамках;
- не допускать переохлаждений.
Разобраться, какие именно нагрузки для профилактики остеохондроза необходимы именно вам, и «научить» ваш позвоночник быть здоровым — с этими задачами гораздо быстрее справятся медицинские специалисты. Ведь часто бывает, что пациент все еще делает простую зарядку, а ему уже давно требуются ЛФК и другие восстановительные методики.