Одна из главных причин болей в спине — остеохондроз в поясничном и крестцовом отделах позвоночника. Сразу хорошая новость — крестцовый отдел позвоночника остеохондроз поражает редко. Правда, если уж поражает, то болезнь затрагивает и поясницу. Именно поэтому упражнения при остеохондрозе крестцового отдела оказывают благотворное влияние и на поясничный отдел.
Лечебная гимнастика, если заниматься регулярно и, самое главное, правильно:
- уменьшает давление на позвоночные диски;
- избавляет от тянущей, ноющей боли в крестце;
- укрепляет скелетную мускулатуру;
- улучшает кровообращение копчика и всего позвоночника;
- устраняет мышечные спазмы;
- уменьшает количество позывов к мочеиспусканию;
- улучшает у мужчин половую функцию (решает проблемы с эрекцией).
Чтобы движение в любом возрасте дарило радость, позвоночник следует беречь, а значит питаться здоровой пищей, избегать травм, следить за весом, не подвергать спину чрезмерным нагрузкам, регулярно делать массаж, заниматься плаванием и ходьбой.
Боремся с остеохондрозом крестца: комплекс упражнений
При комплексном лечении позвоночника регулярная физическая нагрузка имеет особое значение. Выполняйте все упражнения в спокойном темпе, дышите свободно, не задерживайте дыхание. Каждое упражнение повторяйте 7–10 раз.
| Стоя на коленях (с опорой на руки) |
|
| Лежа на спине |
|
| Сидя на полу (ноги согнуты в коленях) |
|
| Важно! При обострении заболевания упражнения выполняют в положении лежа, согнув колени и подложив под икры высокий валик (подушку) |
Реабилитация крестцового отдела требует комплексной терапии. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье и хотите как можно быстрее поправиться, не занимайтесь самолечением. Назначить эффективное лечение может только специалист.
Начните с консультации в нашей клинике — ее стоимость составляет 1500 рублей. Узнать цену на диагностику и лечение конкретного случая, а также записаться на прием к врачу, можно, позвонив нам по телефону. Ничего не бойтесь и будьте здоровы!
