Top.Mail.Ru

Упражнения при остеохондрозе крестцового отдела

Получите консультацию специалиста в день обращения

Записаться сейчас

8 клиник рядом
с метро

Работаем ежедневно
с 9:00 до 21:00

Прием ведут более 100
врачей

Описание заболевания

Остеохондроз — это болезнь межпозвонковых дисков. Диски, которые состоят из хрящевой ткани, по разным причинам деформируются, уплощаются, трескаются, начинают утрачивать свои функции. При комплексном лечении позвоночника регулярная физическая нагрузка имеет особое значение.

Если у вас есть подозрения на это заболевание, приглашаем вас в клиники здорового позвоночника «Здравствуй!». Наши специалисты разберутся в любой, самой сложной проблеме, поставят диагноз даже на ранних стадиях и назначат соответствующее лечение.

ПОКАЗАНИЯ К ЛЕЧЕНИЮ:

  • боли в спине и пояснице
  • скованность движений, затруднение поворота корпуса, наклонов
  • онемение ног
  • осанка искривляется
  • вы стали быстро уставать и плохо спать.
Акции Сегодня доступны 18 акции
Акция «Лето-2022»
Прием невролога
или травматолога-ортопеда
БЕСПЛАТНО*
Участвовать в акции
Физиотерапия
50% скидки на первую процедуру
  • Чертановская
  • Щёлковская
Участвовать в акции
Ударно-волновая терапия
Первая процедура (1 анатомическая зона) 1500 рублей. При оплате курса от пяти процедур скидка 20%
  • Беговая
  • Марьино
  • Октябрьская
  • Отрадное
  • Чертановская
  • Щёлковская
  • Юго-Западная
Участвовать в акции
Дни ортопедии
Скидка 30%
на полный комплекс диагностики
+ бесплатная консультация врача
  • Чертановская
Участвовать в акции
Дни неврологии
Скидка 30%
на полный комплекс диагностики
+ бесплатная консультация врачи
  • Чертановская
Участвовать в акции


Более 10 лет мы специализируемся на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата на разных стадиях развития патологий без хирургического вмешательства. «Здравствуй!» являются клинической базой ведущих вузов страны, которые готовят специалистов по самым востребованным профессиям в медицине. Врачи клиник — это команда экспертов из преподавательского состава РУДН, которые совместно с ведущими израильскими специалистами разработали уникальные протоколы лечения по стандартам Минздрава РФ.

При комплексном лечении позвоночника регулярная физическая нагрузка имеет особое значение. Выполняйте все упражнения в спокойном темпе, дышите свободно, не задерживайте дыхание. Каждое упражнение повторяйте 7–10 раз.

Стоя на коленях (с опорой на руки).

  • Максимально выгибая вниз спину и втягивая живот, медленно отводим голову назад. Затем, округляя спину, пытаемся прижать подбородок к груди
  • Левую ногу вытягиваем на вдохе назад и поднимаем голову. Возвращаемся на выдохе в исходное положение и повторяем упражнение для правой ноги

Лежа на спине.

  • Левую ногу, согнутую в колене, подтягиваем к груди, задерживаемся на 3–5 секунд и затем выпрямляем ногу. Повторяем упражнение для правой ноги
  • Приподнимаем и опускаем таз, ноги при этом согнуты в коленях.

Специалист подберет лечениеСидя на полу (ноги согнуты в коленях). 

  • Опираемся на прямые руки сзади, поднимаем таз до горизонтального положения корпуса и, не задерживаясь в верхней точке, возвращаемся в исходное положение.

Важно! При обострении заболевания упражнения выполняют в положении лежа, согнув колени и подложив под икры высокий валик (подушку).

Реабилитация крестцового отдела требует комплексной терапии. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье и хотите как можно быстрее поправиться, не занимайтесь самолечением. Назначить эффективное лечение может только специалист. 

Начните с консультации в нашей клинике — ее стоимость составляет 1500 рублей. Узнать цену на диагностику и лечение конкретного случая, а также записаться на прием к врачу, можно, позвонив нам по телефону. Ничего не бойтесь и будьте здоровы!

Специалисты В сети наших клиник трудятся 146 специалиста(-ов)
Травматолог-ортопед, Вертебролог, Эксперт сети
Бабовников Алексей Валерьевич
Травматолог-ортопед, Вертебролог, Эксперт сети
Главный врач клиники на ст. метро «Беговая»

Доктор медицинских наук

Эксперт сети клиник «Здравствуй!» по травматологии и ортопедии
  • Стаж: более 27 лет
  • Беговая
Остеопат, Эксперт сети
Мохов Дмитрий Евгеньевич
Остеопат, Эксперт сети
Доктор медицинских наук

Эксперт сети клиник «Здравствуй!» по остеопатии
  • Стаж: более 28 лет
  • Работает с беременными
    Работает с детьми
  • Октябрьская
Травматолог-ортопед
Казарян Гагик Мушегович
Травматолог-ортопед
Кандидат медицинских наук

Главный врач клиники на ст. метро «Щёлковская»
  • Стаж: более 12 лет
  • Щёлковская
Мануальный терапевт, Подиатр
Матвеев Евгений Александрович
Мануальный терапевт, Подиатр
Врач второй квалификационной категории
  • Стаж: более 8 лет
  • Щёлковская
Терапевт, Физиотерапевт
Черепахина Светлана Ивановна
Терапевт, Физиотерапевт
Врач первой квалификационной категории

Главный врач клиники на ст. метро «Октябрьская»
  • Стаж: более 28 лет
  • Октябрьская
Ревматолог, Рефлексотерапевт, Физиотерапевт
Керченко Анна Александровна
Ревматолог, Рефлексотерапевт, Физиотерапевт
Врач высшей квалификационной категории

Заместитель Главного врача по медицинской части
  • Стаж: более 29 лет
  • Щёлковская
Остеопат, Невролог, Подиатр, Рефлексотерапевт, Мануальный терапевт
Переверзев Илья Витальевич
Остеопат, Невролог, Подиатр, Рефлексотерапевт, Мануальный терапевт
Кандидат медицинских наук
  • Стаж: более 18 лет
  • Отрадное
Травматолог-ортопед
Себякин Юрий Васильевич
Травматолог-ортопед
Кандидат медицинских наук
  • Стаж: более 36 лет
  • Юго-Западная
Рефлексотерапевт
Булаткин Николай Васильевич
Рефлексотерапевт
Врач первой квалификационной категории
  • Стаж: более 40 лет
  • Юго-Западная
Травматолог-ортопед, Озонотерапевт, Физиотерапевт
Морозенко Сергей Филиппович
Травматолог-ортопед, Озонотерапевт, Физиотерапевт
И.о. главного врача клиники на ст. метро «Пролетарская»
  • Стаж: более 9 лет
  • Пролетарская
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Подиатр, Вертебролог
Сукаленко Дмитрий Владимирович
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Подиатр, Вертебролог
Врач второй квалификационной категории
  • Стаж: более 8 лет
  • Чертановская
Травматолог-ортопед
Дражников Николай Николаевич
Травматолог-ортопед
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: более 39 лет
  • Октябрьская
Травматолог-ортопед, Эксперт сети
Жарков Александр Павлович
Травматолог-ортопед, Эксперт сети
Доктор медицинских наук

Эксперт сети клиник «Здравствуй!» по травматологии и ортопедии
  • Стаж: более 35 лет
  • Октябрьская
  • Отрадное
  • Щёлковская
Отзывы Более 995 отзывов из них 21 видео
23 марта 2022
Власова Ольга Васильевна
Власова Ольга Васильевна
23 марта 2022
Большое спасибо доктору Константинову М.В.за лечение. Пришлак Вам в клинику без веры, что помогут, Вы у меня 7 клиника. Но случилось чудо. Сначала невролог-врач с такой душой Неймышева… Читать полностью
Большое спасибо доктору Константинову М.В.за лечение. Пришлак Вам в клинику без веры, что помогут, Вы у меня 7 клиника. Но случилось чудо. Сначала невролог-врач с такой душой Неймышева С.Н., потом иглорефлексотерапевт Булаткин Н.В. - чудо доктор. После мануальная терапия у Константинова М.В. У меня ушла ноющая боль, которая беспокоила меня в течение 2 лет, нормализовался сон, и вообще вернулось желание что-то делать.
Скрыть
20 марта 2022
Батова Антонина Михайловна
Батова Антонина Михайловна
20 марта 2022
Спасибо, что у нас есть такие руководители, профессионалы с большой буквы. Вы меня возвращаете к жизни, веру во врачей. У меня есть с чем и кем сравнить. Чудо оформление, все со вкусом,… Читать полностью
Спасибо, что у нас есть такие руководители, профессионалы с большой буквы. Вы меня возвращаете к жизни, веру во врачей. У меня есть с чем и кем сравнить. Чудо оформление, все со вкусом, после трудных процедур отдых для души, мозга, сердца всё в гармонии. Все с лубовью. Благодарю Духину А.А., Корой Т.В., Севостьянова Д.В., Благовещенскую Н.В.. Я верю, что вы мне поможете. Я ветеран труда, мне 82 года. Наш век очень сложный и трудный. Спасибо и Путину В.В.
Скрыть
07 марта 2022
Богатырева Антонина Николаевна
Богатырева Антонина Николаевна
07 марта 2022
Я, Богатырева Антонина Николаевна, часто прохожу лечения в этой клинике. За время лечения я встречала только знающих свое дело врачей, которые помогают сохранить мне оставшееся здоровье.… Читать полностью
Я, Богатырева Антонина Николаевна, часто прохожу лечения в этой клинике. За время лечения я встречала только знающих свое дело врачей, которые помогают сохранить мне оставшееся здоровье. Весь персонал клиники приветливый, добрые, внимательные люди, начиная с работников ресепшен. Хочется отметить работу травматолога-ортопеда Себякина Ю.В., поистине врач от Бога!. Очень толковый и любящий свою работу, мануальный терапевт Тукмачев Е.И., я просто восхищена его мастерством, золотыми руками. Огромное ему Спасибо за помощь. Настоящий умный, добрый человек и потрясающий врач. Хочется отметить моего менедженра Владислава Сергеевича, он не только знает свою работу, но и связующий в других областях медицины. Спасибо Влад! Желаю здоровья вашему персоналу! Скрыть
07 марта 2022
Богатырева Антонина Николаевна
Богатырева Антонина Николаевна
07 марта 2022
Я, Богатырева Антонина Николаевна часто прохожу лечения в этой клинике. За время лечения я встречала только знающих свое дело врачей, которые помогают сохранить мне оставшееся здоровье.… Читать полностью
Я, Богатырева Антонина Николаевна часто прохожу лечения в этой клинике. За время лечения я встречала только знающих свое дело врачей, которые помогают сохранить мне оставшееся здоровье. Весь персонал клиники приветливый, добрые, внимательные люди, начиная с работников ресепшен. Хочется отметить работу травматолога-ортопеда Себякина Ю.В., поистине врач от Бога!. Очень толковый и любящий свою работу, мануальный терапевт Тукмачев Е.И., я просто восхищена его мастерством, золотыми руками. Огромное ему Спасибо за помощь. Настоящий умный, добрый человек и потрясающий врач. Хочется отметить моего менеджера Владислава Сергеевича, он не только знает свою работу, но и связующий в других областях медицины. Спасибо Влад! Желаю здоровья вашему персоналу!
Скрыть
ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ ЭКСПЕРТА С ПРОГРАММОЙ ЛЕЧЕНИЯ
Меню
Ежедневно c 9:00 до 21:00
Вызов на дом Тест на Covid-19

Онлайн-7оплата в клинике Здравствуй Whats app Здравствуй - лечение позвоночника в Москве