Упражнения при остеохондрозе крестцового отдела

Записаться сейчас

Остеохондроз — это болезнь межпозвонковых дисков. Диски, которые состоят из хрящевой ткани, по разным причинам деформируются, уплощаются, трескаются, начинают утрачивать свои функции. При комплексном лечении позвоночника регулярная физическая нагрузка имеет особое значение.

Если у вас есть подозрения на это заболевание, приглашаем вас в клиники здорового позвоночника «Здравствуй!».…

Читать полностью

Если у вас есть подозрения на это заболевание, приглашаем вас в клиники здорового позвоночника «Здравствуй!». Наши специалисты разберутся в любой, самой сложной проблеме, поставят диагноз даже на ранних стадиях и назначат соответствующее лечение.

Скрыть

ПОКАЗАНИЯ К ЛЕЧЕНИЮ:

боли в спине и пояснице
скованность движений, затруднение поворота корпуса, наклонов
онемение ног
осанка искривляется
вы стали быстро уставать и плохо спать.

Что это за болезнь?

Боль в спине Одна из главных причин болей в спине — остеохондроз в поясничном и крестцовом отделах позвоночника. Сразу хорошая новость — крестцовый отдел позвоночника остеохондроз поражает редко. Правда, если уж поражает, то болезнь затрагивает и поясницу. Именно поэтому упражнения при остеохондрозе крестцового отдела оказывают благотворное влияние и на поясничный отдел.

Лечебная гимнастика, если заниматься регулярно и, самое главное, правильно:

уменьшает давление на позвоночные диски;
избавляет от тянущей, ноющей боли в крестце;
укрепляет скелетную мускулатуру;
улучшает кровообращение копчика и всего позвоночника;
устраняет мышечные спазмы;
уменьшает количество позывов к мочеиспусканию;
улучшает у мужчин половую функцию (решает проблемы с эрекцией).

Лечебная гимнастика Чтобы движение в любом возрасте дарило радость, позвоночник следует беречь, а значит питаться здоровой пищей, избегать травм, следить за весом, не подвергать спину чрезмерным нагрузкам, регулярно делать массаж, заниматься плаванием и ходьбой.

Боремся с остеохондрозом крестца: комплекс упражнений

При комплексном лечении позвоночника регулярная физическая нагрузка имеет особое значение. Выполняйте все упражнения в спокойном темпе, дышите свободно, не задерживайте дыхание. Каждое упражнение повторяйте 7–10 раз.

Стоя на коленях (с опорой на руки).

Максимально выгибая вниз спину и втягивая живот, медленно отводим голову назад. Затем, округляя спину, пытаемся прижать подбородок к груди
Левую ногу вытягиваем на вдохе назад и поднимаем голову. Возвращаемся на выдохе в исходное положение и повторяем упражнение для правой ноги

Лежа на спине.

Левую ногу, согнутую в колене, подтягиваем к груди, задерживаемся на 3–5 секунд и затем выпрямляем ногу. Повторяем упражнение для правой ноги
Приподнимаем и опускаем таз, ноги при этом согнуты в коленях.

Специалист подберет лечение Сидя на полу (ноги согнуты в коленях).

Опираемся на прямые руки сзади, поднимаем таз до горизонтального положения корпуса и, не задерживаясь в верхней точке, возвращаемся в исходное положение.

Важно! При обострении заболевания упражнения выполняют в положении лежа, согнув колени и подложив под икры высокий валик (подушку).

Реабилитация крестцового отдела требует комплексной терапии. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье и хотите как можно быстрее поправиться, не занимайтесь самолечением. Назначить эффективное лечение может только специалист.

Начните с консультации в нашей клинике — ее стоимость составляет 1500 рублей. Узнать цену на диагностику и лечение конкретного случая, а также записаться на прием к врачу, можно, позвонив нам по телефону. Ничего не бойтесь и будьте здоровы!

Тщательная диагностика

Применяем лучшие лабораторные и инструментальные методы диагностики

Эффективное
лечение

Индивидуальная программа лечения для каждого пациента

Лучшие
эксперты

Кандидаты и доктора наук, врачи с мировыми именами

Специалисты В сети наших клиник трудятся 103 специалиста(-ов)

Овчаров Александр Владимирович

Невролог

Овчаров Александр Владимирович

Невролог

Врач высшей квалификационной категории,
главный врач клиники на ст. метро «Щелковская»

Стаж: более 21 года

м. Щёлковская