Упражнения при остеохондрозе крестцового отдела

Записаться сейчас

Остеохондроз — это болезнь межпозвонковых дисков. Диски, которые состоят из хрящевой ткани, по разным причинам деформируются, уплощаются, трескаются, начинают утрачивать свои функции. При комплексном лечении позвоночника регулярная физическая нагрузка имеет особое значение.

Если у вас есть подозрения на это заболевание, приглашаем вас в клиники здорового позвоночника «Здравствуй!».…

Читать полностью

Остеохондроз — это болезнь межпозвонковых дисков. Диски, которые состоят из хрящевой ткани, по разным причинам деформируются, уплощаются, трескаются, начинают утрачивать свои функции. При комплексном лечении позвоночника регулярная физическая нагрузка имеет особое значение.

Если у вас есть подозрения на это заболевание, приглашаем вас в клиники здорового позвоночника «Здравствуй!». Наши специалисты разберутся в любой, самой сложной проблеме, поставят диагноз даже на ранних стадиях и назначат соответствующее лечение.

Скрыть

ПОКАЗАНИЯ К ЛЕЧЕНИЮ:

  • боли в спине и пояснице
  • скованность движений, затруднение поворота корпуса, наклонов
  • онемение ног
  • осанка искривляется
  • вы стали быстро уставать и плохо спать.

Боль в спинеОдна из главных причин болей в спине — остеохондроз в поясничном и крестцовом отделах позвоночника. Сразу хорошая новость — крестцовый отдел позвоночника остеохондроз поражает редко. Правда, если уж поражает, то болезнь затрагивает и поясницу. Именно поэтому упражнения при остеохондрозе крестцового отдела оказывают благотворное влияние и на поясничный отдел.

Лечебная гимнастика, если заниматься регулярно и, самое главное, правильно:

  1. уменьшает давление на позвоночные диски;
  2. избавляет от тянущей, ноющей боли в крестце;
  3. укрепляет скелетную мускулатуру;
  4. улучшает кровообращение копчика и всего позвоночника;
  5. устраняет мышечные спазмы;
  6. уменьшает количество позывов к мочеиспусканию;
  7. улучшает у мужчин половую функцию (решает проблемы с эрекцией).

Лечебная гимнастикаЧтобы движение в любом возрасте дарило радость, позвоночник следует беречь, а значит питаться здоровой пищей, избегать травм, следить за весом, не подвергать спину чрезмерным нагрузкам, регулярно делать массаж, заниматься плаванием и ходьбой.

При комплексном лечении позвоночника регулярная физическая нагрузка имеет особое значение. Выполняйте все упражнения в спокойном темпе, дышите свободно, не задерживайте дыхание. Каждое упражнение повторяйте 7–10 раз.

Стоя на коленях (с опорой на руки).

  • Максимально выгибая вниз спину и втягивая живот, медленно отводим голову назад. Затем, округляя спину, пытаемся прижать подбородок к груди
  • Левую ногу вытягиваем на вдохе назад и поднимаем голову. Возвращаемся на выдохе в исходное положение и повторяем упражнение для правой ноги

Лежа на спине.

  • Левую ногу, согнутую в колене, подтягиваем к груди, задерживаемся на 3–5 секунд и затем выпрямляем ногу. Повторяем упражнение для правой ноги
  • Приподнимаем и опускаем таз, ноги при этом согнуты в коленях.

Специалист подберет лечениеСидя на полу (ноги согнуты в коленях). 

  • Опираемся на прямые руки сзади, поднимаем таз до горизонтального положения корпуса и, не задерживаясь в верхней точке, возвращаемся в исходное положение.

Важно! При обострении заболевания упражнения выполняют в положении лежа, согнув колени и подложив под икры высокий валик (подушку).

Реабилитация крестцового отдела требует комплексной терапии. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье и хотите как можно быстрее поправиться, не занимайтесь самолечением. Назначить эффективное лечение может только специалист. 

Начните с консультации в нашей клинике — ее стоимость составляет 1500 рублей. Узнать цену на диагностику и лечение конкретного случая, а также записаться на прием к врачу, можно, позвонив нам по телефону. Ничего не бойтесь и будьте здоровы!

Тщательная диагностика
Применяем лучшие лабораторные и инструментальные методы диагностики
Эффективное

лечение

Индивидуальная программа лечения для каждого пациента
Лучшие

эксперты

Кандидаты и доктора наук, врачи с мировыми именами
Специалисты В сети наших клиник трудятся 103 специалиста(-ов)
Овчаров Александр Владимирович
Невролог
Врач высшей квалификационной категории,
главный врач клиники на ст. метро «Щелковская»
  • Стаж: более 21 года
  • м. Щёлковская
Невролог, Рефлексотерапевт
Бочарова Анна Викторовна
Невролог, Рефлексотерапевт
Врач второй квалификационной категории,
главный врач клиники на ст. метро «Марьино»
  • Стаж: более 17 лет
  • м. Марьино
Травматолог-ортопед
Бабовников Алексей Валерьевич
Травматолог-ортопед
Доктор медицинских наук,
главный врач клиники на ст. метро «Беговая»
  • Стаж: более 20 лет
  • м. Беговая
Константинов Андрей Павлович
Невролог
Врач второй квалификационной категории,
и.о. главного врача клиники на ст. метро «Октябрьская»
  • Стаж: более 10 лет
  • м. Октябрьская
Мохов Дмитрий Евгеньевич
Остеопат
Доктор медицинских наук,
эксперт сети клиник «Здравствуй!»
  • Стаж: более 32 лет
  • Работает с беременными
    Работает с детьми
  • м. Октябрьская
Травматолог-ортопед
Казарян Гагик Мушегович
Травматолог-ортопед
Кандидат медицинских наук,
заведующий отделением
  • Стаж: более 9 лет
  • м. Пролетарская
Мануальный терапевт
Матвеев Евгений Александрович
Мануальный терапевт
Врач второй квалификационной категории
  • Стаж: более 5 лет
  • м. Щёлковская
Невролог, Рефлексотерапевт, Подиатр
Хон Владимир Германович
Невролог, Рефлексотерапевт, Подиатр
Врач первой квалификационной категории,
заведующий отделением
  • Стаж: более 5 лет
  • м. Отрадное
Терапевт, Физиотерапевт
Черепахина Светлана Ивановна
Терапевт, Физиотерапевт
Врач первой квалификационной категории,
заместитель главного врача клиники на ст. метро «Октябрьская»
  • Стаж: более 25 лет
  • м. Октябрьская
Физиотерапевт, Рефлексотерапевт
Керченко Анна Александровна
Физиотерапевт, Рефлексотерапевт
Врач высшей квалификационной категории,
заместитель главного врача клиники на ст. метро «Чертановская»
  • Стаж: более 27 лет
  • м. Чертановская
Тарусова Карина Сергеевна
Остеопат
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: более 5 лет
  • Работает с беременными
    Работает с детьми
  • м. Октябрьская
Остеопат, Невролог, Подиатр, Рефлексотерапевт, Мануальный терапевт
Переверзев Илья Витальевич
Остеопат, Невролог, Подиатр, Рефлексотерапевт, Мануальный терапевт
Кандидат медицинских наук
  • Стаж: более 10 лет
  • м. Отрадное
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Озонотерапевт
Николаев Петр Владимирович
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Озонотерапевт
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: более 30 лет
  • м. Пролетарская
Федосенко Александр Константинович
Мануальный терапевт
Кандидат медицинских наук
  • Стаж: более 27 лет
  • м. Отрадное
Травматолог-ортопед
Себякин Юрий Васильевич
Травматолог-ортопед
Кандидат медицинских наук
  • Стаж: более 30 лет
  • м. Октябрьская
Рефлексотерапевт
Булаткин Николай Васильевич
Рефлексотерапевт
Врач первой квалификационной категории
  • Стаж: более 36 лет
  • м. Юго-Западная
Травматолог-ортопед, Озонотерапевт, Физиотерапевт
Морозенко Сергей Филиппович
Травматолог-ортопед, Озонотерапевт, Физиотерапевт
Врач второй квалификационной категории
  • Стаж: более 10 лет
  • м. Октябрьская
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед
Сукаленко Дмитрий Владимирович
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед
Врач первой квалификационной категории
  • Стаж: более 3 лет
  • м. Чертановская
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Остеопат, Подиатр
Шмыков Андрей Леонидович
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Остеопат, Подиатр
Врач первой квалификационной категории
  • Стаж: более 8 лет
  • Работает с беременными
    Работает с детьми
  • м. Юго-Западная
Травматолог-ортопед, Озонотерапевт
Дражников Николай Николаевич
Травматолог-ортопед, Озонотерапевт
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: более 35 лет
  • м. Октябрьская
Травматолог-ортопед
Жарков Александр Павлович
Травматолог-ортопед
Доктор медицинских наук, эксперт сети клиник «Здравствуй!»
  • Стаж: более 30 лет
  • м. Щёлковская
ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ ЭКСПЕРТА С ПРОГРАММОЙ ЛЕЧЕНИЯ
Отзывы Более 579 отзывов из них 12 видео
22 мая 2020
Иров А.А.
Иров А.А.
22 мая 2020
Я, Иров Алексей Алексеевич, прохожу повторноый курс лечения у мануального терапевта Карпеевой М.С., курс капельниц для повышения иммунитета.В клинике профессиональное лечение. Хочется…
Читать полностью
Я, Иров Алексей Алексеевич, прохожу повторноый курс лечения у мануального терапевта Карпеевой М.С., курс капельниц для повышения иммунитета.В клинике профессиональное лечение. Хочется отметить высокий профессиональный уровень, заинтересованность в результатах лечения и ответственность за результаты своей работы.
Скрыть
22 мая 2020
Ларина Е.М.
Ларина Е.М.
22 мая 2020
Я, Ларина Екатерина Михайловна, прошла курс лечения в Вашей клинике у Германова А.В. и Казарян Г.М.. Осталась очень довольна Вашим лечением, боли которые меня беспокоили прошли. Спасибо…
Читать полностью
Я, Ларина Екатерина Михайловна, прошла курс лечения в Вашей клинике у Германова А.В. и Казарян Г.М.. Осталась очень довольна Вашим лечением, боли которые меня беспокоили прошли. Спасибо Вашму персоналу за доброе отношение к пациентам, а врачам за лечение.
Скрыть
20 мая 2020
Касевич Т.В.
Касевич Т.В.
20 мая 2020
Я, Касевич Татьяна Васильевна, хочу выразить благодарность за отличную профессиональную помощь моего врача манульной терапии Карпееву М.С., которая помогла восстановить нармальную…
Читать полностью
Я, Касевич Татьяна Васильевна, хочу выразить благодарность за отличную профессиональную помощь моего врача манульной терапии Карпееву М.С., которая помогла восстановить нармальную активность моих суставов и улучшить подвижность моих рук и ног, это для меня важно.
Скрыть
18 мая 2020
Лаптева М.Д.
Лаптева М.Д.
18 мая 2020
Я, Лаптева Марина Дмитриевна, выражаю глубочайшую благодарность за отличную и профессиональную помощь всем специалистам, которые мной занимались. Результатами довольна. Спасибо. Читать полностью
Я, Лаптева Марина Дмитриевна, выражаю глубочайшую благодарность за отличную и профессиональную помощь всем специалистам, которые мной занимались. Результатами довольна. Спасибо.
Скрыть
12 мая 2020
Королева Раиса Дмитриевна
Королева Раиса Дмитриевна
12 мая 2020
Я, Королева Раиса Дмитриевна, обратилась в клинику с болями в шейке бедра и болями в левом коленном суставе. Попала на прием к доктору Манделю А.А. Процедура прошла хорошо, сделано…
Читать полностью
Я, Королева Раиса Дмитриевна, обратилась в клинику с болями в шейке бедра и болями в левом коленном суставе. Попала на прием к доктору Манделю А.А. Процедура прошла хорошо, сделано все аккуратно, вежливый доктор. Спасибо. Лечением довольна.
Скрыть
  • м. Пролетарская
  • м. Щёлковская
Записаться на прием
13 апреля 2020
Гаврикова П.А.
Гаврикова П.А.
13 апреля 2020
Обратилась в клинику с острыми болями в пояснице, беспокоили уже неделю. По совету подруги обратилась за медицинской помощью к Саакян Э.С. Доктор грамотно провел лечение. После первого…
Читать полностью
Обратилась в клинику с острыми болями в пояснице, беспокоили уже неделю. По совету подруги обратилась за медицинской помощью к Саакян Э.С. Доктор грамотно провел лечение. После первого сеанса моё самочувствиеулучшилось, боли уменьшились. Буду продолжать лечение уэтого доктора.
Скрыть
13 апреля 2020
Одилова Н.К.
Одилова Н.К.
13 апреля 2020
Пришла на консультацию в клинику т.к. беспокоили боли в груди, немели пальцы рук и беспокоило высокое давление. Консультацию проводил главный врач и кардиолог Горбунов А.Э. Доктор все…
Читать полностью
Пришла на консультацию в клинику т.к. беспокоили боли в груди, немели пальцы рук и беспокоило высокое давление. Консультацию проводил главный врач и кардиолог Горбунов А.Э. Доктор все понятно разъяснил, ответил на все мои вопросы, сделал ЭКГ. После этого был поставлен диагноз и назначено лечение. Всем довольна. Спасибо за чуткое отношение и добросовестный труд.
Скрыть
  • м. Пролетарская
  • м. Юго-Западная
Записаться на прием
12 апреля 2020
Ахмедова А.А.
Ахмедова А.А.
12 апреля 2020
Спасибо моему лечащему врачу Манделю А.А., быстро нашли общий язык, всё разъяснил по поводу моих симптомов. Надеюсь его помощь будет иметь длительный эффект. Ещё раз спасибо.
  • м. Пролетарская
  • м. Щёлковская
Записаться на прием
Акции Сегодня доступны 9 акции
Тестирования на коронавирус для юридических лиц
Подробнее
Комплексное обследование
суставов и позвоночника
2000 руб.
вместо 9000 руб.
Участвовать в акции
Получи сертификат на 1500 руб. в подарок!
Участвовать в акции
Такси — пациентам
На удобных и приемлемых условиях!
Участвовать в акции
Скидки до 30% на услуги клиники
Гибкая система цен позволит продолжить лечение
до 31 мая
Участвовать в акции
Адреса клиник 8 клиник в Москве
Ежедневно c 9:00 до 21:00

Меню