Одна из главных причин болей в спине — остеохондроз в поясничном и крестцовом отделах позвоночника. Сразу хорошая новость — крестцовый отдел позвоночника остеохондроз поражает редко. Правда, если уж поражает, то болезнь затрагивает и поясницу. Именно поэтому упражнения при остеохондрозе крестцового отдела оказывают благотворное влияние и на поясничный отдел.
Лечебная гимнастика, если заниматься регулярно и, самое главное, правильно:
- уменьшает давление на позвоночные диски;
- избавляет от тянущей, ноющей боли в крестце;
- укрепляет скелетную мускулатуру;
- улучшает кровообращение копчика и всего позвоночника;
- устраняет мышечные спазмы;
- уменьшает количество позывов к мочеиспусканию;
- улучшает у мужчин половую функцию (решает проблемы с эрекцией).
Чтобы движение в любом возрасте дарило радость, позвоночник следует беречь, а значит питаться здоровой пищей, избегать травм, следить за весом, не подвергать спину чрезмерным нагрузкам, регулярно делать массаж, заниматься плаванием и ходьбой.