Упражнения при остеохондрозе крестцового отдела

Записаться сейчас
Каршев В.Е.

о упражнениях при остеохондрозе крестцового отдела

Рассказывает: Каршев В.Е.

Мануальный терапевт

Записаться на консультацию

Остеохондроз — это болезнь межпозвонковых дисков. Диски, которые состоят из хрящевой ткани, по разным причинам деформируются, уплощаются, трескаются, начинают утрачивать свои функции. При комплексном лечении позвоночника регулярная физическая нагрузка имеет особое значение.

Если у вас есть подозрения на это заболевание, приглашаем вас в клиники здорового позвоночника «Здравствуй!».…

Читать полностью

Остеохондроз — это болезнь межпозвонковых дисков. Диски, которые состоят из хрящевой ткани, по разным причинам деформируются, уплощаются, трескаются, начинают утрачивать свои функции. При комплексном лечении позвоночника регулярная физическая нагрузка имеет особое значение.

Если у вас есть подозрения на это заболевание, приглашаем вас в клиники здорового позвоночника «Здравствуй!». Наши специалисты разберутся в любой, самой сложной проблеме, поставят диагноз даже на ранних стадиях и назначат соответствующее лечение.

Скрыть

ПОКАЗАНИЯ К ЛЕЧЕНИЮ:

  • боли в спине и пояснице
  • скованность движений, затруднение поворота корпуса, наклонов
  • онемение ног
  • осанка искривляется
  • вы стали быстро уставать и плохо спать.

Боль в спинеОдна из главных причин болей в спине — остеохондроз в поясничном и крестцовом отделах позвоночника. Сразу хорошая новость — крестцовый отдел позвоночника остеохондроз поражает редко. Правда, если уж поражает, то болезнь затрагивает и поясницу. Именно поэтому упражнения при остеохондрозе крестцового отдела оказывают благотворное влияние и на поясничный отдел.

Лечебная гимнастика, если заниматься регулярно и, самое главное, правильно:

  1. уменьшает давление на позвоночные диски;
  2. избавляет от тянущей, ноющей боли в крестце;
  3. укрепляет скелетную мускулатуру;
  4. улучшает кровообращение копчика и всего позвоночника;
  5. устраняет мышечные спазмы;
  6. уменьшает количество позывов к мочеиспусканию;
  7. улучшает у мужчин половую функцию (решает проблемы с эрекцией).

Лечебная гимнастикаЧтобы движение в любом возрасте дарило радость, позвоночник следует беречь, а значит питаться здоровой пищей, избегать травм, следить за весом, не подвергать спину чрезмерным нагрузкам, регулярно делать массаж, заниматься плаванием и ходьбой.

При комплексном лечении позвоночника регулярная физическая нагрузка имеет особое значение. Выполняйте все упражнения в спокойном темпе, дышите свободно, не задерживайте дыхание. Каждое упражнение повторяйте 7–10 раз.

Стоя на коленях (с опорой на руки).

  • Максимально выгибая вниз спину и втягивая живот, медленно отводим голову назад. Затем, округляя спину, пытаемся прижать подбородок к груди
  • Левую ногу вытягиваем на вдохе назад и поднимаем голову. Возвращаемся на выдохе в исходное положение и повторяем упражнение для правой ноги

Лежа на спине.

  • Левую ногу, согнутую в колене, подтягиваем к груди, задерживаемся на 3–5 секунд и затем выпрямляем ногу. Повторяем упражнение для правой ноги
  • Приподнимаем и опускаем таз, ноги при этом согнуты в коленях.

Специалист подберет лечениеСидя на полу (ноги согнуты в коленях). 

  • Опираемся на прямые руки сзади, поднимаем таз до горизонтального положения корпуса и, не задерживаясь в верхней точке, возвращаемся в исходное положение.

Важно! При обострении заболевания упражнения выполняют в положении лежа, согнув колени и подложив под икры высокий валик (подушку).

Реабилитация крестцового отдела требует комплексной терапии. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье и хотите как можно быстрее поправиться, не занимайтесь самолечением. Назначить эффективное лечение может только специалист. 

Начните с консультации в нашей клинике — ее стоимость составляет 1500 рублей. Узнать цену на диагностику и лечение конкретного случая, а также записаться на прием к врачу, можно, позвонив нам по телефону. Ничего не бойтесь и будьте здоровы!

Тщательная диагностика
Применяем лучшие лабораторные и инструментальные методы диагностики
Эффективное

лечение

Индивидуальная программа лечения для каждого пациента
Лучшие

эксперты

Кандидаты и доктора наук, врачи с мировыми именами
Специалисты В сети наших клиник трудятся 97 специалиста(-ов)
Травматолог-ортопед
Симаненков Сергей Николаевич
Травматолог-ортопед
Кандидат технических наук,
главный врач клиники на ст. метро «Октябрьская»
  • Стаж: более 20 лет
  • м. Октябрьская
Невролог, Реабилитолог
Овчаров Александр Владимирович
Невролог, Реабилитолог
Врач высшей категории, главный врач
  • Стаж: более 21 года
  • м. Щёлковская
Невролог, Рефлексотерапевт
Бочарова Анна Викторовна
Невролог, Рефлексотерапевт
Врач второй квалификационной категории,
главный врач клиники на ст. метро «Марьино»
  • Стаж: более 17 лет
  • м. Марьино
Травматолог-ортопед
Бабовников Алексей Валерьевич
Травматолог-ортопед
Доктор медицинских наук,
главный врач клиники на ст. метро «Беговая»
  • Стаж: более 20 лет
  • м. Беговая
Константинов Андрей Павлович
Невролог
Врач второй квалификационной категории,
заместитель главного врача клиники на ст. метро «Октябрьская»
  • Стаж: более 10 лет
  • м. Октябрьская
Мохов Дмитрий Евгеньевич
Остеопат
Доктор медицинских наук,
эксперт сети клиник «Здравствуй!»
  • Стаж: более 32 лет
  • Работает с беременными
    Работает с детьми
  • м. Октябрьская
Травматолог-ортопед
Казарян Гагик Мушегович
Травматолог-ортопед
Кандидат медицинских наук,
заведующий отделением
  • Стаж: более 9 лет
  • м. Пролетарская
Мануальный терапевт
Матвеев Евгений Александрович
Мануальный терапевт
Врач второй квалификационной категории
  • Стаж: более 5 лет
  • м. Щёлковская
Невролог, Рефлексотерапевт, Подиатр
Хон Владимир Германович
Невролог, Рефлексотерапевт, Подиатр
Врач первой квалификационной категории,
заведующий отделением
  • Стаж: более 5 лет
  • м. Отрадное
Терапевт, Физиотерапевт
Черепахина Светлана Ивановна
Терапевт, Физиотерапевт
Врач первой квалификационной категории,
заместитель главного врача клиники на ст. метро «Беговая»
  • Стаж: более 25 лет
  • м. Беговая
Керченко Анна Александровна
Физиотерапевт
Врач высшей квалификационной категории,
заместитель главного врача клиники на ст. метро «Чертановская»
  • Стаж: более 27 лет
  • м. Чертановская
Тарусова Карина Сергеевна
Остеопат
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: более 5 лет
  • Работает с беременными
    Работает с детьми
  • м. Октябрьская
Остеопат, Невролог, Подиатр, Рефлексотерапевт
Переверзев Илья Витальевич
Остеопат, Невролог, Подиатр, Рефлексотерапевт
Кандидат медицинских наук
  • Стаж: более 10 лет
  • м. Отрадное
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Озонотерапевт
Николаев Петр Владимирович
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Озонотерапевт
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: более 30 лет
  • м. Пролетарская
Федосенко Александр Константинович
Мануальный терапевт
Кандидат медицинских наук
  • Стаж: более 27 лет
  • м. Отрадное
Травматолог-ортопед
Себякин Юрий Васильевич
Травматолог-ортопед
Кандидат медицинских наук
  • Стаж: более 30 лет
  • м. Октябрьская
Рефлексотерапевт
Булаткин Николай Васильевич
Рефлексотерапевт
Врач первой квалификационной категории
  • Стаж: более 36 лет
  • м. Юго-Западная
Травматолог-ортопед, Физиотерапевт
Морозенко Сергей Филиппович
Травматолог-ортопед, Физиотерапевт
Врач второй квалификационной категории
  • Стаж: более 10 лет
  • м. Юго-Западная
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед
Сукаленко Дмитрий Владимирович
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед
Врач первой квалификационной категории
  • Стаж: более 3 лет
  • м. Чертановская
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Остеопат, Подиатр
Шмыков Андрей Леонидович
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Остеопат, Подиатр
Врач первой квалификационной категории
  • Стаж: более 8 лет
  • Работает с беременными
    Работает с детьми
  • м. Юго-Западная
Травматолог-ортопед, Озонотерапевт
Дражников Николай Николаевич
Травматолог-ортопед, Озонотерапевт
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: более 35 лет
  • м. Октябрьская
Травматолог-ортопед
Жарков Александр Павлович
Травматолог-ортопед
Доктор медицинских наук, эксперт сети клиник «Здравствуй!»
  • Стаж: более 30 лет
  • м. Щёлковская
ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ ЭКСПЕРТА С ПРОГРАММОЙ ЛЕЧЕНИЯ
Отзывы Более 509 отзывов из них 7 видео
02 февраля 2020
Паршкина Елена Владимировна
Паршкина Елена Владимировна
02 февраля 2020
Очень довольна. Врачи профессионалы. Методика мануального массажа (моделирования) Тагира Анатольевича Аршинова буквально вернула меня к жизни, к активной жизни. Захотелось жить дальше,…
Читать полностью
Очень довольна. Врачи профессионалы. Методика мануального массажа (моделирования) Тагира Анатольевича Аршинова буквально вернула меня к жизни, к активной жизни. Захотелось жить дальше, процветать и ставить себе новые цели. Жизнь прекрасна.Желаю мира и процветания врачам професстоналам Скрыть
01 февраля 2020
Федорова Тамара Михайловна
Федорова Тамара Михайловна
01 февраля 2020
Прошла курс лечения у Марии Сергеевны, доктор с чудесными руками, хочется возвращаться к ней вновь и вновь. Она разрушила мои стереотипы о том, что докторов нужно бояться!
31 января 2020
Блохина Ольга Александровна
Блохина Ольга Александровна
31 января 2020
Выражаю огромную благодарность Скрынник А.И., Терлецкому А.С. За отличное лечение и профессионализм.
31 января 2020
Молокоедова Ирина Яковлевна
Молокоедова Ирина Яковлевна
31 января 2020
Доктор Державина Ирина Николаевна. Огромное спасибо Ирине Николаевне за её профессионализм, терпение и отдачу в профессии. С её помощью мои " мелкие суставчики", надеюсь, будут себя…
Читать полностью
Доктор Державина Ирина Николаевна. Огромное спасибо Ирине Николаевне за её профессионализм, терпение и отдачу в профессии. С её помощью мои " мелкие суставчики", надеюсь, будут себя чувствовать значительно лучше. Благодаря проведенным массажам, уколам, озоно-терапии, все будет хорошо. Дай Бог, Вам крепкого здоровья и терпения в Вашем нелегком труде! Скрыть
31 января 2020
Баженова Наталья Николаевна
Баженова Наталья Николаевна
31 января 2020
Доктор Державина Ирина Николаевна. Огромное спасибо за её профессионализм. Два года назад я попала к этому чудесному доктору.Она меня избавила от острой боли ( тунельный синдром двух…
Читать полностью
Доктор Державина Ирина Николаевна. Огромное спасибо за её профессионализм. Два года назад я попала к этому чудесному доктору.Она меня избавила от острой боли ( тунельный синдром двух рук). Мне врачи рекомендовали хирургическим путем эту проблему решить. Но благодаря Ирине Николаевне ( мануальная терапия, иглоукалывания, плазма) мне не понадобилось хирургическое вмешательство! Спасибоза её терпение , и за её любовь к пациентам. Спасибо за здоровье! Скрыть
30 января 2020
Башлыкова Светлана Федоровна
Башлыкова Светлана Федоровна
30 января 2020
Совершенно уникальный профессионал и человек – Тамара Николаевна Стерликова. Её руки творят чудеса, весь организм оздоравливается. Я очень рада, что попала к ней на лечение. Эффект…
Читать полностью
Совершенно уникальный профессионал и человек – Тамара Николаевна Стерликова. Её руки творят чудеса, весь организм оздоравливается. Я очень рада, что попала к ней на лечение. Эффект невероятный, спасибо огромное! Здоровья ей желаю и трудиться на благо пациентов. Удачи всему центру в Марьино! Скрыть
30 января 2020
Черткова Ирина Александровна
Черткова Ирина Александровна
30 января 2020
Спасибо за профессионализм; уважительное отношение доктора Себякин Ю.В. И Кузнецова А.А. выше всех похвал. Еще раз спасибо! Всего доброго, удаси и здоровья. Отдельное спасибо девушкам…
Читать полностью
Спасибо за профессионализм; уважительное отношение доктора Себякин Ю.В. И Кузнецова А.А. выше всех похвал. Еще раз спасибо! Всего доброго, удаси и здоровья. Отдельное спасибо девушкам на ресепшен и моему куратору Татьяне. Скрыть
29 января 2020
Герцен Виктор Викторович
Герцен Виктор Викторович
29 января 2020
Доктор Казьмищев К.Н. приятно поразил меня своим профессионализмом, тактом и внимательностью. Очень рад, что попал именно к нему на лечение.
Акции Сегодня доступны 6 акции
Комплексное обследование
суставов и позвоночника
2000 руб.
вместо 9000 руб.
Участвовать в акции
Получи сертификат на 1500 руб. в подарок!
с 18.06.2019 по 01.03.2020г.
Участвовать в акции
Тейпирование
1500 руб.
диагностика + тейпирование
  • м. Марьино
  • м. Октябрьская
  • м. Пролетарская
  • м. Щёлковская
Участвовать в акции
УЗИ диагностика
до 29.02.2020
сустава
+ консультация ортопеда
1 000 руб.
  • м. Марьино
  • м. Октябрьская
  • м. Пролетарская
  • м. Щёлковская
  • м. Юго-Западная
Участвовать в акции
Мануальная терапия
до 29.02.2020
Скидка 20%
на пять процедур
Участвовать в акции
Адреса клиник 8 клиник в Москве
Ежедневно c 9:00 до 21:00




Меню