ЛФК при остеохондрозе

В медицине принято рассматривать истончения хрящей в различных отделах – от шеи и до копчика. Для каждого из них созданы свои оздоровительные комплексы движений. Человеку, который их выполняет для профилактики и улучшения состояния здоровья, можно заниматься самостоятельно. А вот пациенту, у которого была диагностирована патология какого-либо из отделов позвоночника, необходим контроль специалиста-инструктора.

Несложные упражнения лечебной физкультуры при остеохондрозе способны, при регулярном выполнении:

• избавить человека от болевого синдрома;
• активизировать обмен веществ;
• уменьшить сдавливание нервных корешков и окончаний;
• укрепить мышцы;
• восстановить подвижность позвоночника.

Разумеется, все это вместе положительно влияет не только на состояние позвоночника, но и здоровье пациента в целом.

Если остеохондроз обострился или идет какой-то инфекционный процесс, ЛФК делать нельзя – это ухудшит состояние больного. Только когда будет снято воспаление, можно приступать к выполнению индивидуально разработанных комплексов.

Практика показывает, что заниматься необходимо регулярно. Помимо двигательной активности, человеку могут быть показаны:

• самомассаж;
• методики на расслабление мышц;
• дыхательные практики;
• общеразвивающая гимнастика.

Лучшее время для занятий – утро. Однако, могут быть приписаны и упражнения дважды в день – это вопрос, решаемый врачом индивидуально.  
Инструкторы советуют придерживаться некоторых правил во время занятий. Например:

1. не нужно перегружать организм;
2. первые занятия могут длиться 10-15 минут, со временем их длительность увеличивается до получаса или 40 минут;
3. боль при выполнении движений не должна быть сильной;
4. нужно разогреть тело перед занятиями, инструктор посоветует, как лучше это сделать;
5. для ЛФК нужна удобная одежда, чтобы движения не были стеснены;
6. дышать нужно правильно, не задерживая воздух в легких;
7. комплекс начинают с простых движений и переходят к более сложным.