Профилактика плоскостопия

Крайнов С.А.

Рассказывает Крайнов С.А.

Травматолог-ортопед, Подиатр, Вертебролог

Записаться на консультацию

Плоскостопие — заболевание, характеризующееся деформацией свода стопы и сопровождающееся болевыми ощущениями при ходьбе. Различают несколько стадий заболевания: чем больше угол между плюсневыми костями, тем сложнее будет восстановить здоровье. Лечение позвоночника и суставов при таком заболевании является частью комплексной работы с пациентами, в некоторых случаях может понадобиться хирургическое вмешательство. Намного проще регулярно выполнять профилактику нарушений плоскостопия и придерживаться определенных правил, благодаря которым удастся избежать деформации стоп.

 

Акции Сегодня доступны 18 акции
УЗИ-диагностика
до 31.10.2021
УЗИ
+ консультация врача
1 000 руб.
Участвовать в акции
Комплексное обследование
условия акции ниже*
всего за 1990 руб.
вместо 9000 руб.
Участвовать в акции
Получи сертификат на 1500 руб. в подарок!
Комплексное лечение в Москве
Участвовать в акции
УЗИ легких и анализ на COVID–19
3850 руб.
вместо 5500 руб.
  • Щёлковская
Участвовать в акции
Тейпирование
1500 руб.
диагностика + тейпирование
  • Беговая
  • Пролетарская
  • Щёлковская
Участвовать в акции

Виды плоскостопия и причины развития заболевания

До недавнего времени бытовало мнение, что плоскостопие — исключительно мужской недуг, который является результатом неправильно подобранной обуви. То есть обувь без каблука и ортопедических стелек вроде кедов, сандалий, сланцев со временем приводит к тому, что выемка на подошвах ног исчезает, а размер стопы увеличивается. На самом деле плоскостопие встречается как у мужчин, так и у женщин, и может быть:

  • врожденным — результат генетического отклонения, выявляется у детей в возрасте 5-6 лет;
  • рахитическим — развивается под давление массы тела на слабые кости стопы;
  • травматическим — следствие переломов лодыжек, пяточной кости;
  • статическим — связано с ослаблением мышц стопы и голени.

Также различают продольное и поперечное плоскостопие. Если первый вариант связан с ношением обуви без каблука, в результате которого стопа как бы проседает, то второй вариант — следствие регулярного использования обуви на высоких каблуках. Поперечным плоскостопием, как правило, страдают женщины. Однако вне зависимости от типа заболевания и особенностей его развития пациенты испытывают довольно сильные боли при ходьбе.

Как выявить плоскостопие на ранней стадии

Чем раньше диагностировано заболевание, тем больше шансов на успешное лечение. На начальных стадиях можно избежать хирургического вмешательства и медикаментозной терапии, так как болевых симптомов практически нет, а незначительная деформация стопы не мешает ходьбе. Степень заболевания определяют по углу деформации первой и второй плюсневых костей, который составляет от 10 градусов и более. Угол определяется на основании рентгеновских снимков, которые делаются в нескольких проекциях.

Симптомы заболевания на ранней стадии, как правило, отсутствуют. Иногда могут наблюдаться изменения в походке — появляется едва заметная косолапость. Однако есть косвенные признаки, которые являются веским поводом для обращения за консультацией к ортопеду. Среди них — так называемый синдром вросшего ногтя на больших пальцах ног, что является результатом перераспределения нагрузки на стопы.

К группе риска относятся не только люди, у которых есть проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, но и пациенты, страдающие избыточным весом, из-за которого нагрузка на свод стопы значительно увеличивается.

Как предотвратить развитие недуга

Существует целый комплекс процедур, направленных на лечение и профилактику плоскостопия. Если болезнь в начальной стадии и деформация стопы небольшая, назначаются физические упражнения, массаж, иногда используются различные ортопедические приспособления. К методам профилактики плоскостопия также относится медикаментозная терапия. На начальной стадии ее задача — не купировать приступы боли, которые, скорее всего, отсутствуют, а восстановить метаболизм и устранить мышечный спазм. Для этих целей используются миорелаксанты, но только по предписанию лечащего врача.

Несмотря на то, то на начальных стадиях заболевания деформация стопы незначительная, походка может существенно измениться. В итоге будут страдать не только ноги, но и позвоночник, нагрузка на который может увеличиться в несколько раз. Поэтому одним из средств профилактики плоскостопия являются специальные анатомические стельки, воспроизводящие контуры стопы до деформации и поддерживающие свод. Также по рекомендации врача побирается специальная обувь для профилактики плоскостопия, которую регулярно, по мере восстановления формы стопы и укрепления мышц, придется менять.

Массаж, физиотерапия и лечебная физкультура

Чтобы восстановить кровообращение в стопах и избавиться от мышечных спазмов, понадобятся услуги опытного массажиста. Сеанс массажа обычно длится не более 10–15 минут, но процедуру придется выполнять ежедневно, курс профилактики может составлять от нескольких недель до 2–3 месяцев. Но нужно учитывать, что массаж дает устойчивый эффект только в сочетании с другими профилактическими мерами.

Среди них — различные виды физиотерапии, которые подбираются индивидуально. Наиболее распространенными и действенными процедурами считаются электрофорез, иглорефлексотерапия, миостимуляция, фонофорез, магнитотерапия, парафиновые аппликации, гидромассаж, грязевые ванны.

Профилактика плоскостопия с помощью ЛФК — основной метод борьбы с развитием недуга. Упражнения подбираются индивидуально лечащим врачом с учетом степени деформации стопы и общего состояния пациента. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия направлен на укрепление мышц и связок и может включать:

  • катание мяча ступнями;
  • сбор мелких предметов пальцами ног;
  • ходьбу на носках, пятках, внутренних и внешних частях стоп;
  • вытягивание носков.

Гимнастика для профилактики плоскостопия выполняется босиком, занятия длятся от 10–15 минут до получаса. Оптимальный вариант — выполнять упражнения для предотвращения плоскостопия дважды в день, утром и вечером. Продолжительность занятий по профилактике плоскостопия обычно устанавливается лечащим врачом, курс ЛФК, который можно проходить самостоятельно в домашних условиях, как правило, рассчитан на несколько месяцев. После повторного медицинского обследования он может быть завершен или скорректирован.

Какие меры защиты можно предпринять самостоятельно

Профилактика и коррекция плоскостопия — это не только комплекс лечебных мероприятий, назначенных врачом. Можно дополнить их простыми и эффективными мероприятиями, которые уже через несколько месяцев дадут положительный результат. 

Для профилактики плоскостопия необходимо:

  1. Как можно чаще и больше ходить босиком. Зимой это можно делать дома, а летом — на свежем воздухе.

  2. Заниматься такими видами спорта, как ходьба на лыжах, катание на коньках (в том числе роликовых), езда на велосипеде, плавание. Такие занятия отлично укрепляют мышцы стопы и помогают нивелировать последствия деформации.

  3. Одно из условий профилактики плоскостопия — правильная походка и безупречная осанка. Для этого стоит записаться на восточные танцы, йогу, спортивную гимнастику, которые помогут справиться с поставленной задачей.

  4. Правильно подобранная обувь — именно то, что может служить профилактикой плоскостопия на начальной стадии. Важно помнить, что при подозрении на поперечное плоскостопие полностью исключаются каблуки, а при продольной разновидности патологии, наоборот, запрещено носить обувь на плоской подошве.

Таким образом, для профилактики плоскостопия можно использовать различные методы, их комбинирование в большинстве случаев дает положительный результат и помогает восстановить здоровье.

Специалисты В сети наших клиник трудятся 140 специалиста(-ов)
Мануальный терапевт, Подиатр, Остеопат
Понарин Александр Григорьевич
Мануальный терапевт, Подиатр, Остеопат
Врач
  • Стаж: более 15 лет
  • Марьино
Мануальный терапевт, Физиотерапевт, Озонотерапевт
Стерликова Тамара Николаевна
Мануальный терапевт, Физиотерапевт, Озонотерапевт
Врач второй квалификационной категории
  • Стаж: более 22 лет
  • Пролетарская
Травматолог-ортопед
Фильченков Игорь Николаевич
Травматолог-ортопед
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: более 26 лет
  • Марьино
Духовник Владимир Аркадьевич
Рефлексотерапевт
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: более 37 лет
  • Марьино
Кардиолог, Терапевт
Синягина Наталья Владимировна
Кардиолог, Терапевт
Врач второй квалификационной категории, замглавврача клиники на ст. метро «Марьино»
  • Стаж: более 17 лет
  • Марьино
Врач ультразвуковой диагностики
Алиева Лейла Сардар Кзы
Врач ультразвуковой диагностики
Врач
  • Стаж: более 6 лет
  • Октябрьская
Терапевт, Кардиолог
Горбунов Алексей Эдуардович
Терапевт, Кардиолог
Доктор медицинских наук

Главный врач клиники на ст.м «Пролетарская»
  • Стаж: более 33 лет
  • Пролетарская
Травматолог-ортопед
Казарян Гагик Мушегович
Травматолог-ортопед
Кандидат медицинских наук

Заведующий отделением
  • Стаж: более 11 лет
  • Пролетарская
Мануальный терапевт, Подиатр
Алекова Нелли Михайловна
Мануальный терапевт, Подиатр
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: более 38 лет
  • Пролетарская
Врач ультразвуковой диагностики, Травматолог-ортопед
Дубровская Анна Вячеславовна
Врач ультразвуковой диагностики, Травматолог-ортопед
Врач второй квалификационной категории
  • Стаж: более 17 лет
  • Пролетарская
Травматолог-ортопед, Мануальный терапевт
Севостьянов Дмитрий Викторович
Травматолог-ортопед, Мануальный терапевт
Врач первой квалификационной категории

Главный врач клиники на ст. метро «Юго-Западная»
  • Стаж: более 17 лет
  • Юго-Западная
Рефлексотерапевт
Булаткин Николай Васильевич
Рефлексотерапевт
Врач первой квалификационной категории
  • Стаж: более 36 лет
  • Юго-Западная
Меню
Ежедневно c 9:00 до 21:00
Вызов на дом Тест на Covid-19

Онлайн-7оплата в клинике Здравствуй Whats app Здравствуй - лечение позвоночника в Москве