ЛФК при остеохондрозе -
ЗдравКлиник на Чертановской

Регулярные физические упражнения важны для всех. Они помогают предотвратить болезни позвоночника. Тем, кто уже столкнулся с истончением хрящевой ткани, гимнастика особенно необходима.

Лечебная физкультура при остеохондрозе улучшает кровообращение. Это помогает тканям получать больше питательных веществ и кислорода. Здоровый хрящ зависит от хорошего снабжения. Если человек также принимает лекарства, то они лучше проникают в нужные органы.

В медицине выделяют истончение хрящей в разных отделах позвоночника — от шейного до поясничного. Для каждого из этих отделов разработаны специальные комплексы упражнений. Человек может выполнять их самостоятельно для профилактики и поддержания здоровья. Но если у пациента обнаружена патология позвоночника, ему необходимо наблюдение специалиста-инструктора.

При обострении остеохондроза или наличии инфекции занятия лечебной физкультурой противопоказаны. Это может ухудшить состояние пациента. Начинать выполнение комплексов упражнений можно только после снятия воспаления и по индивидуальной программе.

Регулярные занятия необходимы. Помимо физической активности, пациенту могут быть рекомендованы:

• Самомассаж.
• Методики на расслабление мышц.
• Дыхательные практики.
• Общеразвивающая гимнастика.

Лучшее время для тренировок – утро. Но иногда врач может разрешить заниматься дважды в день, все зависит от индивидуальных особенностей.

Инструкторы рекомендуют следовать нескольким правилам во время занятий. Вот несколько примеров:

1. Н перегружать организм.
2. Первые занятия могут длиться 10-15 минут, со временем их длительность увеличивается до получаса или 40 минут.
3. Боль при выполнении движений не должна быть сильной;
4. нужно разогреть тело перед занятиями, инструктор посоветует, как лучше это сделать.
5. Для ЛФК нужна удобная одежда, чтобы движения не были стеснены.
6. Дышать правильно, не задерживая воздух в легких.
7. Комплекс начинать с простых движений и переходят к более сложным.