Болит спина от сидячей работы

Автор: Уллубиев Магомеднаби Абдулмуслимович

Специалист:
Невролог, Вертебролог, Вегетолог

Стаж более 23 лет

Кандидат медицинских наук

Автор: Уллубиев Магомеднаби Абдулмуслимович

Невролог, Вертебролог, Вегетолог

Кандидат медицинских наук

Врач высшей квалификационной категории

Организатор здравоохранения

Награжден почетной грамотой Президента Российской Федерации

Награжден почетным значком мэра г. Москвы

Стаж более 23 лет
Записаться на прием

Опубликовано: 21.06.2023 / Обновлено 10.02.2025

Версия для печати

просмотров

10.02.2025

В современном мире все большую популярность приобретают «сидячие» профессии. Выходя из офиса многие люди испытывают скованность, дискомфорт в спине. Работа, связанная с длительным сидением за компьютером или документами, продолжительная езда на машине и другие виды деятельности, где человек проводит большую часть времени в одной и той же позе, могут приводить к колющим, острым, ноющим болям в позвоночнике.

Основными причинами таких болей являются:

Неправильная поза. Когда мы сидим, то без особых усилий наклоняемся вперед, что приводит к перекосу позвоночника и напряжению мышц.
Неправильная мебель. Если вы сидите на стуле, который не регулируется по высоте, то можете чувствовать боль в нижней части спины. Если стол или стул находятся на неправильной высоте, то ваша спина вынуждена оставаться в неправильной позе.
Низкая физическая активность. Недостаточное упражнение и движение также могут привести к болям в спине из-за ослабления мышечного каркаса и теряющейся гибкости.
Ожирение. Из-за лишнего веса, мышцы и суставы приходят в негодность, оказывая давление на позвоночник.
Стресс. Постоянное напряжение и нервное волнение могут вызывать боли в спине и усугубить существующие проблемы.

Связанные заболевания

Как справиться с болевыми ощущениями в спине после работы?

Проверьте свое рабочее место и убедитесь, что оно обеспечивает правильную позу и поддержку — вашей спине. Если нет возможности его отрегулировать по высоте, попросите предоставить вам стул, который может регулироваться по высоте, либо приобретите себе его самостоятельно.
Делайте перерывы каждые 30-60 минут. Уделите всего пару минут для того, чтобы размяться или походить.
Включите в свой рабочий график физические упражнения, которые помогут укрепить мышечный корсет и развить гибкость. Например, разведение рук, планка или подтягивание корпуса.
При появлении боли используйте обезболивающие крема и другие массажные средства.
Избегайте стресса и ищите способы снять напряжение.

Казьмищев К.Н. Главный врач клиники
«ЗдравКлиник» на Щёлковской

Совет врача

Часто люди приходят на прием с сильной тревогой после чтения информации в Интернете. Хочу предупредить от недостоверных мнений, которые можно найти онлайн. Даже если такое мнение подкреплено большим количеством научных терминов, оценить его правильность может только специалист.

Не полагайтесь на анонимных авторов в Интернете, когда дело касается вашего здоровья. Доверьтесь профессионалам, обратитесь к нам, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Ваше благополучие — наш главный приоритет

Проконсультироваться со специалистом

Применяя эти методы, вы можете снизить боли в спине после работы и жить здоровой, комфортной жизнью. Другие способы самолечения, включающие прием лекарственных препаратов, недопустимы — вы можете значительно ухудшить свое здоровье, не искоренив первопричину.

Заниматься самолечением ни в коем случае не рекомендуется! К решению вопроса об эффективном лечении следует начинать с записи на прием к неврологу: он проведет качественную диагностику, выявит причины боли в спине и назначит индивидуальный план лечения.