Диета при артрите

Диета при артрите
Автор: Ильенко Игорь Иванович
Специалист:
Терапевт, Физиотерапевт, Кардиолог, Ревматолог
Диета при артрите Стаж более 16 лет

Врач высшей квалификационной категории
Диета при артрите
Автор: Ильенко Игорь Иванович
Терапевт, Физиотерапевт, Кардиолог, Ревматолог

Врач высшей квалификационной категории

«Выбор пациентов 2024 г.»
по версии НаПоправку

Премия ЗдравКлиник«Лучший консультирующий 2024 г.»

«Выбор пациентов 2023 г.»
по версии НаПоправку

Опубликовано: 28.11.2024 / Обновлено 27.05.2025
Диета при артрите просмотров
27.05.2025

Артрит — воспалительное заболевание суставов, которое сопровождается болями, отечностью и снижением подвижности. Важную роль в контроле симптомов артрита может сыграть правильное питание. 

Диета, включающая продукты с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, помогает уменьшить воспаление и поддерживать здоровье суставов. 

В нашей клинике мы рекомендуем пациентам специальную диету, которая в сочетании с медикаментозным лечением и физиотерапией улучшает состояние суставов и общее самочувствие.

Зачем нужна диета при артрите

Поддержание оптимального веса и правильное питание помогают пациентам с артритом по нескольким направлениям:

  • Снижение воспаления. Некоторые продукты обладают натуральными противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить воспалительные процессы в организме.
  • Укрепление костей и хрящей. Питательные вещества, такие как кальций, витамин D и антиоксиданты, поддерживают здоровье костей и хрящевой ткани.
  • Контроль веса. Поддержание здорового веса снижает нагрузку на суставы, что особенно важно при артрите коленных, тазобедренных и голеностопных суставов.
  • Уменьшение боли и улучшение подвижности. Некоторые продукты помогают уменьшить выраженность болей и повысить гибкость суставов.

Связанные заболевания

Основные принципы питания

Диета при артрите не предполагает строгих ограничений, но требует включения продуктов, богатых полезными веществами, и исключения продуктов, которые могут усилить воспаление.

Употребление противовоспалительных продуктов

Продукты с противовоспалительным эффектом способны снизить уровень воспаления в организме:

  • Жирная рыба. Лосось, сардины, скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и улучшают подвижность суставов.
  • Оливковое масло. Содержит олеокантал, природное вещество, уменьшающее воспалительные процессы.
  • Фрукты и ягоды. Особенно полезны клубника, черника, вишня, которые богаты антиоксидантами и витамином С, укрепляющим иммунитет.
  • Овощи. Шпинат, брокколи, морковь и капуста содержат витамины и минералы, укрепляющие суставы и защищающие их от повреждений.
  • Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи и семена льна также содержат омега-3 жирные кислоты и другие полезные жиры.

Увеличение потребления клетчатки

Клетчатка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает воспаление:

  • Цельнозерновые продукты. Овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб не только содержат клетчатку, но и способствуют нормализации обмена веществ.
  • Бобовые. Фасоль, нут и чечевица богаты клетчаткой и растительным белком, которые помогают укреплять мышцы и поддерживать суставы.

Обогащение рациона антиоксидантами

Антиоксиданты борются с окислительным стрессом, который может усилить воспаление и повреждение суставов:

  • Зеленый чай. Содержит полифенолы, которые помогают снизить воспаление.
  • Цитрусовые. Лимоны, апельсины и грейпфруты содержат витамин С, который укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье хрящей.
  • Куркума и имбирь. Эти специи обладают сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить боль.

Поддержание нормального уровня кальция и витамина D

Кальций и витамин D важны для здоровья костей и суставов, так как способствуют сохранению костной массы и предотвращают остеопороз:

  • Молочные продукты. Нежирное молоко, йогурт и сыр являются основными источниками кальция.
  • Зеленые листовые овощи. Шпинат, брокколи и капуста также содержат кальций и магний.
  • Яйца и рыба. Эти продукты содержат витамин D, необходимый для усвоения кальция.

Ограничение продуктов, усиливающих воспаление

Некоторые продукты могут ухудшить состояние при артрите, поэтому рекомендуется ограничить их потребление:

  • Жареная и обработанная пища. Чипсы, фастфуд и сладости содержат трансжиры и сахар, которые усиливают воспалительные процессы.
  • Красное мясо и колбасы. Эти продукты содержат насыщенные жиры, которые могут провоцировать воспаление.
  • Сахар. Сладкие напитки, кондитерские изделия и другие продукты с высоким содержанием сахара могут способствовать усилению воспалительных процессов.

Черепахина С.И. Главный врач клиники
«ЗдравКлиник» на Октябрьской

Совет врача

Часто люди приходят на прием с сильной тревогой после чтения информации в Интернете. Хочу предупредить от недостоверных мнений, которые можно найти онлайн. Даже если такое мнение подкреплено большим количеством научных терминов, оценить его правильность может только специалист.

Не полагайтесь на анонимных авторов в Интернете, когда дело касается вашего здоровья. Доверьтесь профессионалам, обратитесь к нам, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Ваше благополучие — наш главный приоритет

Проконсультироваться со специалистом

Примерный рацион

Для достижения максимального эффекта диета должна быть сбалансированной и включать все необходимые питательные вещества. Примерный рацион при артрите может выглядеть следующим образом:

  1. Завтрак: овсянка с ягодами (черника, малина), орехами и медом, зеленый чай.
  2. Обед: запеченная рыба (лосось или скумбрия) с гарниром из овощей (брокколи, шпинат, цветная капуста) и небольшая порция коричневого риса.
  3. Ужин: овощной салат с добавлением оливкового масла, запеченное куриное филе или бобовые, хлеб из цельного зерна.
  4. Перекусы: орехи, йогурт, свежие фрукты (апельсин, яблоко).

Правильное питание — важная часть комплексного лечения артрита, которая помогает уменьшить воспаление, укрепить суставы и контролировать вес.

Была ли статья для вас полезна?

Выберите подходящий для вас вариант ответа

Комментарии 4
Оставьте ваш комментарий
Остались вопросы?
Получите подробную консультацию врача

Звоните по телефону +7 (495) 174-74-74

Или заполните форму заявки.
Мы перезвоним вам для уточнения деталей