Осенние обострения: как избежать болей в спине и шее?

В осенний период снижение температуры и повышение влажности часто приводят к обострению хронических болей в спине и шее. Психологическая нагрузка возрастает, когда пациент начинает осознавать, что его заболевание не только требует постоянного лечения, но и влияет на настроение и социальные взаимодействия. А длительное сидение за компьютером или нахождение в вынужденной позе приводят к негативным последствиям для мышц и позвоночника. Умеренные упражнения, такие как йога или пилатес, помогут укрепить мышцы и улучшить гибкость, снять боль в шее. Наши специалисты всегда готовы оказать квалифицированную медицинскую помощь в лечении заболеваний центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата — быстро и эффективно провести все диагностические и лечебные мероприятия. Не следует откладывать решение проблемы — рекомендуется записаться на прием к врачам сети медицинских центров «ЗдравКлиник» в Москве!

Некоторые невзгоды «пушкинской поры»

Обострения осенью хронических заболеваний (например, остеохондроза) становятся серьезным вызовом не только для физического здоровья, но и для психологического состояния пациента. Смена погоды, уменьшение светового дня и ухудшение общего самочувствия вызывают у многих людей чувство беспокойства и подавленности. Депрессивные настроения усугубляются ощущением одиночества и изоляции, особенно когда обострение болезни ограничивает физическую активность, приводят к отсутствию социальных контактов и поддерживающей среды.

Осенью многие дачники погружаются в работу с головой, забывая о мерах предосторожности, когда подъем тяжестей, длительная работа в наклоне или на коленях нередко приводят к растяжениям и болям в спине. Эти физические нагрузки особенно опасны для людей с уже имеющимися проблемами со здоровьем. Так, усталость и недосыпание только усугубят состояние, и привычные движения станут вызывать дискомфорт.

Боли в спине и шее вызывают осенью много разных причин, все они имеют различные характеристики, некоторые из основных видов:

• мышечные боли — обычно возникают из-за напряжения или спазма мышц, вызванного неправильной осанкой, перенапряжением или длительным пребыванием в неудобной позе;
• остеохондроз шейного или поясничного отдела позвоночника — проявляется хроническими болями, ограниченной подвижностью шеи или поясницы;
• грыжа межпозвонкового диска — сопровождается острой или резкой болью, распространяющейся в руки или ноги, отчего в конечностях возникают онемение и слабость;
• спондилез (остеохондроз) шейного или поясничного отдела позвоночника — вызывает боли при движении, ограничение подвижности и утреннюю скованность;
• сколиоз — проявляется болями в спине, асимметрией тела и нарушением осанки;
• острый или хронический спондилит — характеризуется сильными болями в пояснице и ограничением подвижности;
• радикулопатия — связана с болями, исходящими из нервов и распространяющимися по лучевому нерву, чаще всего в руку или ногу;
• травмы — ушибы, вывихи или переломы вызывают сильный болевой синдром, проявляются по-разному в зависимости от типа повреждения.

В случае если беспокоят какие-либо из перечисленных симптомов, рекомендуется записаться на прием к высококвалифицированному специалисту медицинского центра «ЗдравКлиник» для прохождения комплексной диагностики и составления индивидуального плана лечения.

Связанные заболевания

Боли в плечах: как лечить и предотвращать

Подробнее

Психосоматические расстройства

Подробнее

Заболевания нервной системы

Подробнее

Профилактика ортопедических заболеваний

Подробнее

Как помочь позвоночнику в осеннее обострение

Если проблемы со спиной уже давно, не стоит надеяться, что в новый осенний сезон все будет хорошо. Как показывает многолетняя практика врачей наших медицинских центров «ЗдравКлиник», обострения не избежать. Поэтому лучше заранее позаботиться о себе, а для этого нужно не только одеваться теплее при выходе на улицу и соблюдать оптимальный температурный режим дома, но и:

• регулярно выполнять легкие физические упражнения — йога или пилатес, которые помогут избавиться от боли в спине и шее, укрепить мышцы, улучшат гибкость и снизят напряжение;
• следить за правильной осанкой при сидении, стоянии и при выполнении повседневных задач (можно использовать эргономичную мебель, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник);
• применять теплые компрессы на болезненные участки — помогут расслабить мышцы и улучшить кровообращение;
• обратиться к профессиональному массажисту — правильные ручные манипуляции снимут напряжение и улучшат состояние мышц и суставов;
• избегать стрессов — состояние беспокойства или психического напряжения способствуют обострению хронических болей, а для этого полезно практиковать релаксацию и дыхательные упражнения;
• поддерживать сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, особенно кальцием и витамином D, для поддержания здоровья костей и суставов;
• использовать ортопедические матрасы и подушки, которые поддерживают естественные изгибы позвоночника;
• стараться не спать на животе — эта поза увеличивает нагрузку на шею.

Все эти меры профилактики боли в спине и шее помогут не только предотвратить неприятные ощущения, но и улучшить общее состояние. Не стоит забывать про регулярные физкультминутки во время работы.

Верное решение — доверить лечение позвоночника (боли в шее и спине) и заботу о своем здоровье врачам нашей клиники — опытным специалистам сети медицинских центров «ЗдравКлиник» в Москве!