Причины нарушения сна

просмотров

31.05.2025

При бессоннице (инсомнии) человек испытывает трудности с засыпанием, часто просыпается ночью от малейшего шума, зато не может утром встать. При нарушениях сна сложно восстановить жизненную энергию, поэтому целый день беспокоит слабость, снижается работоспособность, концентрация и внимание. Пожилые люди чаще испытывают подобные проблемы, но в любом случае необходимо знать, что предпринимать при появлении бессонницы.

Возможные причины и симптомы

Нарушения сна могут проявляться разными симптомами в зависимости от причины их возникновения и прочих факторов. К наиболее распространенным признакам инсомнии можно отнести следующие:

1. Трудности засыпания. Человек в полусонном состоянии ложится в постель, но не может уснуть. Возникает это по разным причинам — синдром беспокойных ног, употребление бодрящих напитков, просмотр телепередач, повышенная тревожность, некоторые заболевания. К примеру, трудности с засыпанием могут беспокоить из-за болей, если не проведено своевременно лечение позвоночника и сустава.
2. Частое пробуждение. Человек легко просыпается от малейшего шороха, а из-за отсутствия глубокой фазы сна утром чувствует себя разбитым и подавленным. Причиной могут быть кошмары, частые позывы в туалет, повышенное беспокойство. Нередко пробуждение ночью возникает из-за апноэ (задержка дыхания во сне), нарушения режима сна и отдыха из-за вахтового метода работы, длительного просмотра телевизора или пребывания за компьютером.
3. Ранее пробуждение. Человек просыпается ранним утром и не может больше уснуть, но уже через несколько часов испытывает сонливость и усталость. С подобной проблемой чаще всего сталкиваются пожилые люди, а также пациенты с паническими атаками и депрессией.

Связанные заболевания

Что делать с повышенной сонливостью?

Подробнее

Как бороться с хронической усталостью?

Подробнее

Каковы причины потери аппетита?

Подробнее

Почему бросает в холодный пот?

Подробнее

Вызвать бессонницу могут хронические патологии, злоупотребление напитков с кофеином, прием некоторых лекарственных препаратов. Установить точную причину могут только врачи клиники после обследования.

Что делать при бессоннице

Каждый человек должен знать, что делать при нарушениях сна. Ни в коем случае нельзя принимать снотворные препараты даже при сильной бессоннице. Растительные лекарства не вызывают привыкания и считаются безопасными для организма, но перед их приемом стоит проконсультироваться с врачом.

Не менее важно наладить гигиену сна. Это помогает значительно улучшить качество ночного отдыха в целом и избавиться от определенных проблем. Для этого необходимо делать следующее: 

• отказаться от употребления бодрящих напитков и пищи, которая трудно переваривается, в вечернее время;
• исключить сон в дневное время, особенно после обеда;
• заниматься спортом;
• ограничить просмотр телевизора, прослушивание радио и другие активности в постели;
• не ложиться спать во встревоженном или разгневанном состоянии;
• устранить по возможности посторонние источники шума.

Если в течение получаса не удалось уснуть, лучше встать и чем-то заняться, а позже попробовать еще раз. Также следует ложиться и вставать в одно время. Если нарушения сна при соблюдении перечисленных рекомендаций не уменьшаются, следует обратиться к врачу.

Как проводится диагностика и лечение

При жалобах на нарушения сна врач назначает комплексную диагностику, чтобы установить причину возникновения. Для этого проводятся лабораторные и инструментальные исследования. Обязательно учитываются и другие имеющиеся симптомы — лишний вес, боли в суставах, повышенное артериальное давление и пр.

Лечение нарушений сна часто направлено не только на устранение симптомов, но и на причину их возникновения. Препараты для каждого пациента подбираются индивидуально с учетом возраста, наличия хронических патологий и т. д.