Осенние обострения: как избежать болей в спине и шее?

просмотров

17.09.2025

В осенний период снижение температуры и повышение влажности часто приводят к обострению хронических болей в спине и шее. Психологическая нагрузка возрастает, когда пациент начинает осознавать, что его заболевание не только требует постоянного лечения, но и влияет на настроение и социальные взаимодействия. А длительное сидение за компьютером или нахождение в вынужденной позе приводят к негативным последствиям для мышц и позвоночника. Умеренные упражнения, такие как йога или пилатес, помогут укрепить мышцы и улучшить гибкость, снять боль в шее. Наши специалисты всегда готовы оказать квалифицированную медицинскую помощь в лечении заболеваний центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата — быстро и эффективно провести все диагностические и лечебные мероприятия. Не следует откладывать решение проблемы — рекомендуется записаться на прием к врачам сети медицинских центров «ЗдравКлиник» в Москве!

Связанные заболевания

Боли в плечах: как лечить и предотвращать

Подробнее

Психосоматические расстройства

Подробнее

Заболевания нервной системы

Подробнее

Профилактика ортопедических заболеваний

Подробнее

Некоторые невзгоды «пушкинской поры»

Обострения осенью хронических заболеваний (например, остеохондроза) становятся серьезным вызовом не только для физического здоровья, но и для психологического состояния пациента. Смена погоды, уменьшение светового дня и ухудшение общего самочувствия вызывают у многих людей чувство беспокойства и подавленности. Депрессивные настроения усугубляются ощущением одиночества и изоляции, особенно когда обострение болезни ограничивает физическую активность, приводят к отсутствию социальных контактов и поддерживающей среды.

Осенью многие дачники погружаются в работу с головой, забывая о мерах предосторожности, когда подъем тяжестей, длительная работа в наклоне или на коленях нередко приводят к растяжениям и болям в спине. Эти физические нагрузки особенно опасны для людей с уже имеющимися проблемами со здоровьем. Так, усталость и недосыпание только усугубят состояние, и привычные движения станут вызывать дискомфорт.

Боли в спине и шее вызывают осенью много разных причин, все они имеют различные характеристики, некоторые из основных видов:

• мышечные боли — обычно возникают из-за напряжения или спазма мышц, вызванного неправильной осанкой, перенапряжением или длительным пребыванием в неудобной позе;
• остеохондроз шейного или поясничного отдела позвоночника — проявляется хроническими болями, ограниченной подвижностью шеи или поясницы;
• грыжа межпозвонкового диска — сопровождается острой или резкой болью, распространяющейся в руки или ноги, отчего в конечностях возникают онемение и слабость;
• спондилез (остеохондроз) шейного или поясничного отдела позвоночника — вызывает боли при движении, ограничение подвижности и утреннюю скованность;
• сколиоз — проявляется болями в спине, асимметрией тела и нарушением осанки;
• острый или хронический спондилит — характеризуется сильными болями в пояснице и ограничением подвижности;
• радикулопатия — связана с болями, исходящими из нервов и распространяющимися по лучевому нерву, чаще всего в руку или ногу;
• травмы — ушибы, вывихи или переломы вызывают сильный болевой синдром, проявляются по-разному в зависимости от типа повреждения.

В случае если беспокоят какие-либо из перечисленных симптомов, рекомендуется записаться на прием к высококвалифицированному специалисту медицинского центра «ЗдравКлиник» для прохождения комплексной диагностики и составления индивидуального плана лечения.

Как помочь позвоночнику в осеннее обострение

Если проблемы со спиной уже давно, не стоит надеяться, что в новый осенний сезон все будет хорошо. Как показывает многолетняя практика врачей наших медицинских центров «ЗдравКлиник», обострения не избежать. Поэтому лучше заранее позаботиться о себе, а для этого нужно не только одеваться теплее при выходе на улицу и соблюдать оптимальный температурный режим дома, но и:

• регулярно выполнять легкие физические упражнения — йога или пилатес, которые помогут избавиться от боли в спине и шее, укрепить мышцы, улучшат гибкость и снизят напряжение;
• следить за правильной осанкой при сидении, стоянии и при выполнении повседневных задач (можно использовать эргономичную мебель, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник);
• применять теплые компрессы на болезненные участки — помогут расслабить мышцы и улучшить кровообращение;
• обратиться к профессиональному массажисту — правильные ручные манипуляции снимут напряжение и улучшат состояние мышц и суставов;
• избегать стрессов — состояние беспокойства или психического напряжения способствуют обострению хронических болей, а для этого полезно практиковать релаксацию и дыхательные упражнения;
• поддерживать сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, особенно кальцием и витамином D, для поддержания здоровья костей и суставов;
• использовать ортопедические матрасы и подушки, которые поддерживают естественные изгибы позвоночника;
• стараться не спать на животе — эта поза увеличивает нагрузку на шею.

Все эти меры профилактики боли в спине и шее помогут не только предотвратить неприятные ощущения, но и улучшить общее состояние. Не стоит забывать про регулярные физкультминутки во время работы.

Верное решение — доверить лечение позвоночника (боли в шее и спине) и заботу о своем здоровье врачам нашей клиники — опытным специалистам сети медицинских центров «ЗдравКлиник» в Москве!