Причины боли при прыжках: профилактика и лечение

Автор: Финогенов Виталий Вячеславович

Специалист:
Травматолог-ортопед, Артролог, Вертебролог, Ортопед

Стаж 15 лет

Врач высшей квалификационной категории

Автор: Финогенов Виталий Вячеславович

Травматолог-ортопед, Артролог, Вертебролог, Ортопед

Врач высшей квалификационной категории

Стаж 15 лет
Записаться на прием

Опубликовано: 12.10.2023 / Обновлено 03.02.2025

Версия для печати

просмотров

03.02.2025

Боли при прыжках вызывают различные факторы, включая неправильную технику, недостаток силы и гибкости, избыточную нагрузку или травмы. Для их предотвращения важно обращать внимание на правильное выполнение упражнений, развивать силу и пластику, соблюдать адекватную амортизацию при приземлении. В случае возникновения сильной или продолжительной боли необходимо обратиться за консультацией к специалисту — травматологу-ортопеду, специализирующемуся на лечении позвоночника и суставов, или к физиотерапевту.

Почему возникают и как проявляются

Прыжки являются одной из наиболее распространенных физических активностей. Однако для некоторых людей такая физическая активность сопровождается неприятными ощущениями, даже болезненными симптомами.

Одной из самых распространенных зон, связанных с болями при прыжках, является спина. Боль в ней вызвана неправильной техникой выполнения прыжков, плохой постановкой ног и спины, недостатком гибкости и силы в спине. Часто это сопровождается ощущениями напряженности и дискомфорта в области поясницы. Для предотвращения боли в спине при прыжках рекомендуется выполнять упражнения для развития эластичности мышц и силы спины. Часто боли в спине после прыжков возникают из-за неправильного приземления, плохой методики или недостатка силы и гибкости мышц спины. Сопровождаются ощущениями недомогания и ограниченности движений. В таких случаях необходимо стараться обеспечить мягкость стопы при приземлении. Недостаток пластичности и силы в спине, неправильная постановка ног и спины, избыточная нагрузка на поясничный отдел позвоночника при приземлении — все это также может отзываться болью в пояснице при прыжках.

Связанные заболевания

Другая причина — боли в ноге после прыжка. Обычно они связаны с неправильным приземлением, плохой амортизацией стопы или чрезмерной нагрузкой на ноги. В результате этого возникают неприятные ощущения в голеностопе, стопе или икроножной мышце, предотвратить которые помогут:

соблюдение правильной постановки ног при приземлении;
ношение подходящей или комфортной обуви;
выполнение упражнений на растяжку;
укрепление мышц и сухожилий ног.

В ноге боли при прыжках способны вызывать: избыточная нагрузка на колено или дефицит мышечной гибкости и силы в ногах. Проявляются ощущением болезненного дискомфорта в колене или голеностопе и сопровождаются ограничениями в движениях. Рекомендуется следить за рациональным решением двигательной задачи, выполнять силовые упражнения, пользоваться правильной подобранной обувью, например, специальной, снабженной поддержкой и смягчающими элементами. Различные факторы обуславливают боль в колене при прыжке: избыточная нагрузка на коленный сустав, травмы или повреждения связок, связанные с неправильным выполнением или несообразной амортизацией при приземлении. Боли в колене при прыжке (или после него) проявляются ощущением дискомфорта, ломоты или давления в области колена.

Боли в груди при прыжках вызываются сокращением мышц груди или растяжением реберных мышц. Ощущаются при каждом упражнении или только при определенных движениях и требуют консультации специалиста, чтобы исключить серьезные причины, например, сердечные заболевания или повреждения грудной клетки.

Горбунов А.Э. Главный врач клиники
«ЗдравКлиник» на Пролетарской

Совет врача

Часто люди приходят на прием с сильной тревогой после чтения информации в Интернете. Хочу предупредить от недостоверных мнений, которые можно найти онлайн. Даже если такое мнение подкреплено большим количеством научных терминов, оценить его правильность может только специалист.

Не полагайтесь на анонимных авторов в Интернете, когда дело касается вашего здоровья. Доверьтесь профессионалам, обратитесь к нам, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Ваше благополучие — наш главный приоритет

Проконсультироваться со специалистом

Иногда при прыжках боль возникает в голове. Ее могут спровоцировать: изменение давления в черепной полости, повреждение сосудов или мышечной ткани головы, чрезмерное физическое напряжение. Проявляется в виде пульсаций, покалывания или давления в области черепа, висков.

Перечисленные симптомы требуют незамедлительного обращения за профессиональной помощью, чтобы исключить серьезные причины и получить рекомендации по дальнейшему лечению.

Диагностика и лечение

Специалисты сети клиник неврологии и ортопедии «ЗдравКлиник» проводят диагностику по выявлению причин болевых ощущений. В некоторых случаях врачи назначают дополнительные исследования, такие как рентген, магнитно-резонансная томография или ультразвуковое исследование. После постановки диагноза разрабатывается индивидуальный план лечения, который включает в себя следующие методы:

физиотерапия и реабилитационные упражнения: массаж, ультразвуковая терапия или электростимуляция для улучшения кровообращения, снятия мышечных спазмов и укрепления мышц;
фармакотерапия: назначение противовоспалительных или обезболивающих препаратов для снятия воспаления и болевых симптомов;
коррекция тренировочного режима: рекомендации по изменениям в тренировочном режиме для снижения нагрузки на проблемные участки тела и предотвращения рецидивов;
использование специальных поддерживающих приспособлений: бандажи, стельки или специальная обувь для улучшения амортизации и поддержки проблемных участков тела;
предотвращение повторных травм: рекомендации по правильному разогреву, разнообразию упражнений для равномерной нагрузки, распределению периодов отдыха для восстановления и предотвращения перенапряжения.

Жарков Александр Павлович

Травматолог-ортопед, Эксперт сети, Ортопед

Стаж более 38 лет

Октябрьская 490 м.
Щёлковская м.

Причины боли при прыжках: профилактика и лечение

Почему возникают и как проявляются

Заболевания голеностопного сустава

Почему болят ноги при ходьбе

Причины и лечение тяжести в ногах

Почему болят суставы ног

Боль в ступне возле пальцев

Совет врача

Диагностика и лечение

Отзывы