- уменьшает давление на позвоночные диски;
- избавляет от тянущей, ноющей боли в крестце;
- укрепляет скелетную мускулатуру;
- улучшает кровообращение копчика и всего позвоночника;
- устраняет мышечные спазмы;
- уменьшает количество позывов к мочеиспусканию;
- улучшает у мужчин половую функцию (решает проблемы с эрекцией).
Чтобы движение в любом возрасте дарило радость, позвоночник следует беречь, а значит питаться здоровой пищей, избегать травм, следить за весом, не подвергать спину чрезмерным нагрузкам, регулярно делать массаж, заниматься плаванием и ходьбой.