Шейный остеохондроз — это заболевание, связанное с дистрофией межпозвонковых дисков. Симптомами могут служить головные боли, потеря концентрации внимания, скованность мышц шеи и плечевого пояса, онемение рук. Избавиться от них поможет комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, согласованный по рекомендации лечащего врача с инструктором по лечебной физкультуре (ЛФК). Такие занятия проводятся в рамках лечения позвоночника и суставов; они укрепляют мышцы, улучшают циркуляцию крови, в результате чего ускоряется насыщение мозга кислородом и улучшается самочувствие в целом. 

Упражнения «без границ» 

Какие упражнения делать при шейном остеохондрозе, зависит физического состояния и результата диагностики. Врачи нашей клиники рекомендуют начинать занятия с разминки — ходьбы на месте, перекатов с пятки на носок, приседаний, плавных наклонов корпуса вбок (при поставленных на пояс руками и разведенных в сторону локтях).

В комплекс могут входить упражнения для выполнения сидя, стоя, лежа на спине или на боку. Это позволяет выполнять лечебную гимнастику при остеохондрозе людям, «прикованным» болезнью к кровати или инвалидному креслу. В комплекс входят упражнения на:

• расслабление мышц плечевого пояса;
• растяжение мышц шеи при наклонах головы вбок;
• плавные повороты головы с наклоном вперед;
• дыхательную гимнастику с синхронным поднятием плеч;
• сведение и разведение плеч;
• сведение лопаток с расставленными параллельно полу руками;
• поднятие головы из положения лежа. 

Связанные заболевания

Упражнения при кифозе

Подробнее

Головная боль при шейном остеохондрозе

Подробнее

Шум и звон в голове при шейном остеохондрозе

Подробнее

Почему хрустит шея и болит голова

Подробнее

Когда болевой синдром наконец побежден, конечности перестали неметь — это сигнал к тому, чтобы попробовать более сложный комплекс упражнений. Однако и в этом случае не стоит пренебрегать осторожностью, а лучше снова проконсультироваться с лечащим врачом.

В каких случаях упражнения противопоказаны

Главный принцип специалиста ЛФК, как и любого врача, — не навредить. Поэтому даже у такого, казалось бы, безобидного терапевтического метода, как посильная для пациента физическая нагрузка, могут быть противопоказания. Нельзя:

• заниматься, если это доставляет физическую боль;
• совершать резкие движения и рывки;
• делать вращения с запрокидыванием головы;
• выполнять комплекс без предварительного одобрения врача. 

Только врач может адекватно оценить необходимость использования механических средств поддержки (надувной воротник, «ортопедическая» подушка и др.). При необходимости он же устанавливает степень жесткости, высоту фиксатора шеи.

Какие мероприятия предваряют «активную деятельность» для шеи

Конечно, вылечить шейный остеохондроз позвоночника одними только упражнениями не удастся, но они помогут существенно снизить нагрузку на диск, снять зажим мышц. Все это в значительной мере улучшит самочувствие, если к данному комплексу нет противопоказаний. Все терапевтические мероприятия проводятся под контролем таких врачей, как вертебролог, хирург, невролог, травматолог-ортопед. Степень физической нагрузки по каждому упражнению устанавливает инструктор ЛФК, а лечащий врач подбирает корсеты, назначает препараты для снятия болевого синдрома, направляет на массаж и другие процедуры. 

Омельченко Евгений Владимирович

Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог, Физиотерапевт

Стаж 6 лет

Врач высшей квалификационной категории

• Чертановская 130 м.

Врач высшей квалификационной категории

• Чертановская 130 м.

Записаться на прием

Степанова Наталия Михайловна

Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог

Стаж 41 год

Врач высшей квалификационной категорииЗаслуженный врач Чувашской Республики

• Отрадное 320 м.

Врач высшей квалификационной категорииЗаслуженный врач Чувашской Республики

• Отрадное 320 м.

Записаться на прием

Комлева Анжелика Владимировна

Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог

Стаж 27 лет

Врач высшей квалификационной категории

• Октябрьская 490 м.

Врач высшей квалификационной категории

• Октябрьская 490 м.

Записаться на прием

Летяго Светлана Николаевна

Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог

Стаж 17 лет

Врач высшей квалификационной категории

• Отрадное 320 м.

Врач высшей квалификационной категории

• Отрадное 320 м.

Записаться на прием

Леушина Галина Ивановна

Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог

Стаж 26 лет

• Отрадное 320 м.

• Отрадное 320 м.

Записаться на прием

Омельченко Евгений Владимирович

Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог, Физиотерапевт

Стаж 6 лет

Врач высшей квалификационной категории

• Чертановская

Записаться на прием

Степанова Наталия Михайловна

Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог

Стаж 41 год

Врач высшей квалификационной категорииЗаслуженный врач Чувашской Республики

• Отрадное

Записаться на прием

Комлева Анжелика Владимировна

Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог

Стаж 27 лет

Врач высшей квалификационной категории

• Октябрьская

Записаться на прием

Летяго Светлана Николаевна

Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог

Стаж 17 лет

Врач высшей квалификационной категории

• Отрадное

Записаться на прием

Леушина Галина Ивановна

Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог

Стаж 26 лет

• Отрадное

Записаться на прием

Диагностика заключается во всестороннем исследовании проблемы с применением разных методик — рентгена, ультразвукового исследования, МРТ и пр. Рентгеновский снимок может служить основанием для назначения лечения. Разработано несколько комплексов упражнений для шейного отдела при остеохондрозе. На основании данных, полученных в результате аппаратной диагностики, подбираются наиболее эффективные и безопасные для пациента упражнения.