Акция «Осень-2024»: бесплатный прием врача до 30 ноября — запишитесь сейчас!

Подробнее

Упражнения для поясницы

Упражнения для поясницы
Автор: Степанова Наталия Михайловна
Специалист:
Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог
Упражнения для поясницы Стаж более 41 года

Врач высшей квалификационной категории
Упражнения для поясницы
Автор: Степанова Наталия Михайловна
Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог

Врач высшей квалификационной категории

Заслуженный врач Чувашской Республики

Дата публикации: 30.08.2022
Упражнения для поясницы просмотров
Упражнения для поясницы
Автор: Летяго Светлана Николаевна
Специалист:
Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог
Упражнения для поясницы Стаж более 17 лет

Врач высшей квалификационной категории
Упражнения для поясницы
Автор: Летяго Светлана Николаевна
Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, Реабилитолог

Врач высшей квалификационной категории

Дата публикации: 30.08.2022
Упражнения для поясницы просмотров

Боль в пояснице побуждает людей отправляться в больницу чаще, чем любые другие заболевания. К сожалению, единого подхода к лечению боли в спине не существует, и это ситуация остается непростой для врачей, потому что, как показывают результаты диагностики, болевой синдром может быть вызван разными причинами, в том числе хронического характера. Однако боль в пояснице часто является результатом ряда факторов, связанных с образом жизни человека, его малоподвижностью. В таком случае избавиться от неприятных ощущений помогут специальные упражнения для поясницы, которые облегчат боль и уменьшат риск появления нового дискомфорта.

Наиболее эффективные виды упражнений

С помощью гимнастики появляется возможность эффективно купировать болевые ощущения и исключить риски повторного проявления. Комплекс упражнений от боли в пояснице рекомендован для всех категорий пациентов, вне зависимости от возрастной категории. Отсутствуют ограничения даже при условии использования гипсового корсета. Инструкторы по лечебной физкультуре под контролем врачей нашей клиники помогут быстро подобрать наиболее оптимальный комплекс занятий с уровнем необходимой нагрузки и учетом возраста пациента, степени его заболевания. 

Связанные заболевания

В лечебно-профилактической практике выделяют следующие упражнения для укрепления поясницы, которые позволяют быстро достичь ожидаемых результатов. Среди них следующие:

  1. Поза змеи. В положении лежа на животе необходимо опираться на ладони и поднимать корпус на максимальную высоту.
  2. Поза кошки. На четвереньках максимально выгибать спину вверх и выдерживать принятую позицию несколько секунд.
  3. Подтягивание ног к груди. В положении лежа ноги поочередно подтягиваются к груди, помогая руками, вторая нога вытягивается прямо. Чтобы увеличить эффект, рекомендуется одновременно поднимать голову.
  4. Лодочка. Ноги прямо, руки вытягиваются назад, затем руки и ноги одновременно поднимаются. Далее необходимо удерживаться в положении «лодочки» в течение 2–3 сек.
  5. Крокодил. В положении лежа нужно согнуть ноги в коленях, руки вытянуть по сторонам. Ноги поворачивают влево, положив колени и голени на пол. Голову повернуть вправо. Удерживать позицию в течение 5–10 сек., после чего повторить в противоположную сторону.

Волкова А.В. Главный врач клиники
«ЗдравКлиник» в Отрадном

Совет врача

Часто люди приходят на прием с сильной тревогой после чтения информации в Интернете. Хочу предупредить от недостоверных мнений, которые можно найти онлайн. Даже если такое мнение подкреплено большим количеством научных терминов, оценить его правильность может только специалист.

Не полагайтесь на анонимных авторов в Интернете, когда дело касается вашего здоровья. Доверьтесь профессионалам, обратитесь к нам, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Ваше благополучие — наш главный приоритет

Проконсультироваться со специалистом

Эти упражнения для поясницы можно выполнять дома — они отлично подходят для всех категорий пациентов, вне зависимости от уровня физического развития. Важно понимать, что эффект зависит не от количества, а качества выполнения.

Несколько слов в заключение

Упражнения при болях в пояснице — эффективный способ решить проблему надолго, если — следует оговориться — причина не в серьезных заболеваниях опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, различные деформации позвоночного столба), требующих комплексного лечения позвоночника и суставов. Благодаря доступному применению различных диагностических методик, можно выявить причину болезни, с определенной точностью поставить диагноз и назначить правильный курс терапии. Только потом, когда основной очаг патологии будет успешно погашен, самое время — задуматься о лечебной физкультуре.

Была ли статья для вас полезна?

Выберите подходящий для вас вариант ответа

Комментарии 1
Оставьте ваш комментарий
Остались вопросы?
Получите бесплатную консультацию невролога

Звоните по телефону +7 (495) 174-74-74

Или заполните форму заявки.
Мы перезвоним вам для уточнения деталей

* Наш сотрудник свяжется с Вами в удобное Вам время:

: