Как осенью сохранить здоровье спины и суставов?

просмотров

26.05.2025

Осень — это время перемен, когда природа готовится к зимнему сну, а наш организм сталкивается с новыми вызовами. Холодный ветер и дождь негативно сказываются на здоровье спины и суставов, поэтому особенно важно следить за своим самочувствием. О том, как избежать болей в спине и суставах осенью, расскажет врач — травматолог-ортопед. Наши специалисты всегда готовы оказать квалифицированную медицинскую помощь в лечении заболеваний центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата — быстро и эффективно провести все диагностические и лечебные мероприятия. Не следует откладывать решение проблемы — рекомендуется записаться на прием к врачам сети медицинских центров «ЗдравКлиник» в Москве!

Осенняя пора и суставные боли — в чем взаимосвязь?

Боли в спине и суставах особенно обостряются осенью, когда природа одевается в новые, насыщенные оттенки, а множество людей сталкиваются с обострением суставных болей. Ученые не раз углублялись в исследование связи между изменением погоды и состоянием опорно-двигательной системы. Такой феномен обуславливают колебания атмосферного давления, температуры и влажности, способные оказывать влияние на суставы.

С ухудшением погоды многие ощущают усиление боли в суставах. Холодный воздух сужает кровеносные сосуды, тем самым снижая приток крови к суставам. Уменьшение синовиальной жидкости приводит к увеличению трения между суставными поверхностями, вызывая дискомфорт и болезненные ощущения.

Кроме того, осень — это время, когда люди склонны к уменьшению физической активности, особенно в условиях дождливой погоды. Ограниченная подвижность усугубляет состояние суставов, выражаясь:

• острыми или хроническими болями в шее, спине и пояснице;
• слабостью или онемением в конечностях;
• отечностью и покраснением вокруг суставов;
• ломотой в суставах после физической активности;
• ознобом и повышенная температура в области пораженного сустава.

Если беспокоят какие-либо из перечисленных симптомов, рекомендуется записаться на прием к высококвалифицированному специалисту медицинского центра «ЗдравКлиник» для прохождения комплексной диагностики и составления индивидуального плана лечения боли в суставах в период осеннего обострения. 

Связанные заболевания

Осенние обострения: как избежать болей в спине и шее?

Подробнее

Влияние солнечного света на нервную систему: польза и риски

Подробнее

Механизмы и симптомы невропатической боли

Подробнее

Психосоматика болей в спине

Подробнее

Как облегчить — методы лечения

Избежать боли в спине и суставах осенью помогут как консервативные, так и хирургические методы лечения. К консервативным относятся физическая и мануальная терапии, назначение противовоспалительных препаратов. Физическая терапия помогает укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник и суставы, а мануальная терапия улучшает функцию суставов и уменьшает болевые ощущения.

Специальные упражнения и реабилитационные программы помогают сформировать правильную осанку и укрепить мышечный корсет, снижая нагрузку на позвоночник и суставы. Профессиональные физиотерапевты и мануальные терапевты «ЗдравКлиник» разрабатывают индивидуальные планы упражнений, чтобы достичь наилучших результатов.

В некоторых случаях, когда консервативные методы не приносят результатов, прибегают к хирургическому вмешательству. Операции на позвоночнике или суставах значительно облегчат состояние и помогут вернуться к нормальной жизни. Однако такая мера рассматривается врачами «ЗдравКлиник» как крайняя, когда другие методы оказываются неэффективными.

Как защитить суставы и спину в холодное время — меры профилактики

С наступлением холодного времени года забота о здоровье суставов и спины требует особого внимания и комплексного подхода. Существует множество рекомендаций, какие меры профилактики боли в спине и суставах следует предпринять осенью, и в большинстве своем все эти советы (помимо обязательного — регулярных консультаций с лечащим врачом) сводятся к нескольким основным правилам:

• утепление — ношение многослойной теплой одежды (термобелье, шерстяные свитеры и утепленные куртки), теплой и удобной обуви с хорошей амортизацией, теплых варежек или перчаток, шапки и шарфа, а также использование согревающих мазей для улучшения кровообращения и уменьшения боли;
• правильное питание — включение в рацион рыбы, орехов, семен чиа и льняного масла, богатых Омега-3 жирными кислотами, продуктов с витаминами D и C, кальция и магния, антиоксидантов, содержащихся в ягодах и зеленых овощах;
• регулярные физические упражнения — легкие разминки перед выходом на улицу, растяжки и силовые упражнения, аквааэробика или плавание, полезные для суставов;
• правильная осанка и эргономика — подбор ортопедического матраса и подушки для здорового сна и предотвращения проблем с позвоночником, организация эргономичной рабочей среды и соблюдение правильной техники подъема тяжестей.

Врачи советуют не находиться долго на улице в экстремально холодную погоду без необходимости, чтобы избежать переохлаждения, и уменьшить физические нагрузки на свежем воздухе в холодное время года.

Все эти меры направлены на поддержку здоровья суставов и помогут справиться с угрозами осени — перепадами атмосферного давления, температуры и влажности. Верное решение — доверить лечение боли в спине и суставах осенью (а также в любое другое время года!) и заботу о своем здоровье врачам нашей клиники — опытным специалистам сети медицинских центров «ЗдравКлиник» в Москве!