Не секрет, что от общего состояния позвоночника зависит работа других органов. Защемление нервов в области грудной клетки может отдаваться болями в области сердца, легких и почек. Ну, а если диагностирован остеохондроз, к болям в спине со временем может добавиться деформация внутренних органов либо нарушение их функций из-за сбоя в кровообращении. Своевременное лечение позвоночника и суставов позволяет убрать не только болевые симптомы, но и минимизировать последствия разрушения позвоночного столба. Хорошим подспорьем в лечении являются упражнения ЛФК для грудного отдела позвоночника.

Что дает лечебная физкультура?

Некоторые придерживаются мнения, что при болях в спине от физических нагрузок лучше воздержаться. Конечно, поднимать тяжести в этом случае не рекомендуется, но правильно подобранные упражнения для укрепления мышц грудного отдела позвоночника помогут со временем сформировать прочный каркас. Он позволит удерживать позвоночный столб в правильном положении — это даст возможность избежать деформации внутренних органов.

Правильно подобранный комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника является отличной профилактикой защемления нервных окончаний, помогает нормализовать артериальное давление, укрепляет легкие и улучшает кровообращение. Доказано, что люди, которые хотя бы дважды в неделю выполняют оздоровительные упражнения для грудного отдела позвоночника, гораздо реже жалуются на боли в спине, хроническую усталость и отмечают общее улучшение самочувствия.

Кому показана лечебная физкультура?

Делать простые упражнения для спины и грудного отдела позвоночника рекомендуется всем, включая людей, у которых никогда не было проблем с осанкой. Но в первую очередь лечебная физкультура рассчитана на пациентов, страдающих:

• сколиозом;
• остеохондрозом;
• смещением позвонков;
• прострелом;
• ишиасом;
• блокировкой нервных окончаний.

Любые боли в области спины — повод выполнить несколько простых физических упражнений и прислушаться к своему организму. Иногда обычная дуга либо наклоны позволят уменьшить неприятные ощущения без использования анальгетиков. У специалистов нет единого мнения, стоит ли выполнять упражнения для мышц грудного отдела позвоночника во время обострения хронических недугов опорно-двигательного аппарата. Если диагностика подтверждает серьезные изменения в структуре опорно-двигательного аппарата, физические нагрузки могут усугубить ситуацию. Врачи нашей клиники помогут определить уровень нагрузки при ЛФК и подберут оптимальный комплекс упражнений для шейно-грудного отдела позвоночника.

Кому противопоказаны физические нагрузки?

Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника позволяют укрепить мышечную систему и ускорить кровоток, но при их выполнении есть определенные ограничения. Не рекомендуется начинать занятия людям, у которых:

• нарушена координация движений либо есть проблемы с вестибулярным аппаратом;
• повышенное артериальное давление;
• обострение любых хронических заболеваний.

Любые операции на опорно-двигательном аппарате также накладывают ограничения на выполнение упражнений для гибкости грудного отдела позвоночника. Приступать к занятиям можно после обследования и консультации у профильного специалиста.

Как правильно восстанавливать спину?

На начальном этапе реабилитации не стоит выполнять упражнения для растяжки грудного отдела позвоночника в домашних условиях. Главное правило ЛФК — занятия должны проходить под наблюдением инструктора. Именно он подбирает комплекс упражнений и дозирует нагрузку. Кое-что из занятий рекомендуется взять на вооружение и использовать самостоятельно, если вдруг появились боли в спине. Но выполнять упражнения для шеи и грудного отдела позвоночника нужно в том же темпе, что и на тренировках, стараясь не превышать количество подходов, назначенных инструктором.

Любое занятие следует начинать с разминки, задача которой — разогреть мышцы, сделать их более эластичными. У многих людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, на подготовительной стадии могут исчезнуть болевые ощущения в спине. У некоторых, наоборот, боль усиливается — в этом случае от выполнения конкретного упражнения для пояснично-грудного отдела позвоночника следует на время отказаться. Однако это не означает, что нужно оставить занятия. Необходимо сообщить о проблеме инструктору, который подберет другие упражнения или скорректирует уровень физической нагрузки.

Важно помнить, что занятия и отдых следует чередовать. После каждого подхода специалисты рекомендуют выполнять упражнения для расслабления грудного отдела позвоночника. При этом в рамках одного занятия нагрузку желательно наращивать, что позволяет укреплять и прокачивать мышцы спины. Какими бы эффективными ни были упражнения для грудного отдела позвоночника, вряд ли они помогут, если занятия проводятся нерегулярно. Тем, у кого есть проблемы со спиной и суставами, нужно взять за правило ходить на ЛФК хотя бы дважды в неделю. Физкультура с постоянной увеличивающимися нагрузками отныне должна стать частью их жизни.

На какие результаты стоит рассчитывать?

Эффект от лечебной физкультуры у каждого индивидуальный. Но многие врачи отмечают, что благодаря регулярным занятиям некоторым пациентам удается прокачать мышцы спины настолько, что хирургическое вмешательство для устранения проблем уже не требуется. Формирование мышечного каркаса позволяет в прямом смысле слова вытянуть и выровнять позвоночник, снизить нагрузку на проблемные участки, уменьшить болевые ощущения и добиться продолжительной ремиссии.

У пациентов, которые регулярно посещают занятия по лечебной физкультуре, обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата встречаются все реже и реже. К тому же улучшается работа внутренних органов — упражнения для раскрытия грудного отдела позвоночника убирают зажимы сосудов, восстанавливают функции легких, сердца, желудочно-кишечного тракта. Многие пациенты отмечают, что у них проходят приступы головной боли, исчезает бессонница, ощущается прилив сил и, что очень важно, после каждого занятия заметно улучшается настроение.

Простые и эффективные упражнения для спины

Основная проблема большинства пациентов — снижение подвижности грудного отдела позвоночника, который с возрастом или в силу различных физиологически причин теряет свою гибкость. Вернуть ее помогут несколько упражнений, для которых понадобится стул с жесткой спинкой. Необходимо сесть на него так, чтобы спина была прямой и касалась опоры, опустить руки вниз и максимально расслабиться. Затем на глубоком вздохе сжать кисти в замке на затылке и максимально прогнуться назад, опираясь на спинку стула. Вернуться в исходное положение на выдохе и повторить упражнение 5 раз за один подход.

Добиться гибкости позвоночника также позволяет упражнение, при выполнении которого следует сесть на стул, расставить ноги на ширине плеч и перенести на них центр тяжести, а затем максимально вытянуть вверх руки и наклониться вперед. Каждый подход должен включать не менее 4–5 упражнений.

Одна из задач ЛФК при проблемах опорно-двигательного аппарата заключается в расслаблении мышц спины. Чтобы их прокачать, следует лечь на спину и до предела свести лопатки. В таком положении необходимо находиться минимум 10 секунд, а затем расслабиться. Эффективно также из позиции лежа на животе обхватить руками лодыжки и попытаться подтянуть ступни максимально близко к затылку. Это упражнение не только хорошо развивает мышечную систему, но и способствует усилению гибкости позвоночника. Но выполнять его следует под присмотром инструктора, который определит количество подходов и проконтролирует общее состояние пациента после занятий.

В заключение

Упражнения для грудного отдела позвоночника и других патологий опорно-двигательного аппарата позволяют добиться стойкого терапевтического эффекта от выбранной тактики лечения. Комплекс упражнений разрабатывается врачом, при этом он учитывает выраженность симптоматики, отсутствие или, напротив, наличие острой боли, противопоказания для каждого конкретного случая, а также результаты диагностирования сопутствующих патологий. Все упражнения подбираются врачом в зависимости от стадии развития патологического процесса. Они применяются в комплексе с остальными методиками терапии (физиопроцедуры, прием медикаментов, ношение корсета, мануальная терапия или массаж). Регулярные тренировки помогут сформировать крепкий мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в анатомически правильном положении и защищает позвонки от смещений.

Важно помнить, что даже простая зарядка при грудном остеохондрозе позволяет устранить мышечную скованность, снять боль и восстановить подвижность данного отдела позвоночника. Длительные занятия под контролем специалиста помогут добиться очевидных результатов — стойкой ремиссии заболевания.