Опубликовано: 15.05.2019 / Обновлено 12.02.2025
просмотров
12.02.2025
Реабилитация спины — процесс долгий. Строить ведь всегда гораздо труднее, чем ломать. Регулярное выполнение комплекса дозированных упражнений поможет:
остановить развитие патологических изменений;
снять скованность мышц;
восстановить поврежденную ткань;
увеличить амплитуду движений и подвижность грудного отдела;
сформировать крепкий мышечный корсет;
улучшить вентиляцию легких.
На заметку! Перед выполнением лечебной гимнастики, чтобы разогреть мышцы и связки, примите теплый душ или пройдите сеанс легкого массажа спины
Воздействуем на грудной остеохондроз: комплекс упражнений
Каждое упражнение выполняем плавно, медленно. Повторяем 6–8 раз.
Важно! Прекращаем занятие, если вдруг возникла сильная боль.
Разминка
Ходим, сначала опираясь на всю стопу, потом на носках и пятках до ощущения тепла.
Сидя на стуле с жесткой прямой спинкой
Кладем руки в замке за голову и, не отрывая спину от стула, наклоняемся влево/вправо.
Упираемся в стул спиной, максимально прогибаясь назад. Затем наклоняемся вперед. Спину и ягодицы от стула не отрываем.
Положив руки за голову (в замке), сводим локти вперед и максимально разворачиваем туловище поочередно в стороны.
Стоя
С поднятыми вверх руками осторожно прогибаемся назад и затем вперед, одновременно напрягая мышцы груди.
Кисти лежат на плечах. Одно плечо поднимаем вверх, одновременно опуская вниз другое.
Руки (попеременно) в замок на спине. В таком положении максимально выгибаем позвоночник.
Скручивание корпуса вправо/влево с разведенными в стороны руками.
Максимально наклоняемся вперед, упираясь руками в горизонтальную поверхность (руки при наклоне не сгибать!).
Лежа на спине с мягким валиком (Ø 10 см) под грудным отделом
Поднимаем верхнюю часть тела (руки за головой). Валик перемещаем так, чтобы в процессе упражнения задействовать весь грудной отдел позвоночника.
Лежа на животе
Имитируем плавание.
Вытянув руки, тянемся вперед (можно выполнять в остром периоде). Усложняем упражнение, заводя руки за голову, затем слегка вверх за спину и потом опуская вдоль туловища.
На четвереньках
Имитируем движения кошки, с опущенной головой выгибая при выдохе спину вверх, а на вдохе с поднятой головой прогибая ее вниз.
Связанные заболевания
Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела
Подробнее
Симптомы при остеохондрозе шейного отдела
Подробнее
В ОСТРОЙ СТАДИИ
Сидя с неподвижной спиной на стуле, не касаясь его спинки
Руки опущены. Отведя плечи назад, медленно сводим лопатки с напряжением мышц и, расслабляя их, разводим.
Поднимаем руку в сторону, вверх, опускаем в сторону, вниз. Повторяем то же самое второй рукой.
Соединяем ладони перед грудью. Напрягая, сдавливаем их 1–2 сек. и опускаем руки вниз, расслабляя.
Почкин Е.О
Главный врач клиники «ЗдравКлиник» на Чертановской
Совет врача
Часто люди приходят на прием с сильной тревогой после чтения информации в Интернете. Хочу предупредить от недостоверных мнений, которые можно найти онлайн. Даже если такое мнение подкреплено большим количеством научных терминов, оценить его правильность может только специалист.
Не полагайтесь на анонимных авторов в Интернете, когда дело касается вашего здоровья. Доверьтесь профессионалам, обратитесь к нам, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Ваше благополучие — наш главный приоритет
Проконсультироваться со специалистом
Полезно знать! В остром периоде снять боль можно с помощью дыхательной гимнастики и массажа.
Ежедневные упражнения при остеохондрозе грудного отдела — это путь к исцелению. Но делать их можно только с разрешения врача.
Невролог, Рефлексотерапевт, Вертебролог, Гирудотерапевт, Реабилитолог, Вегетолог, Озонотерапевт
Стаж более 25 лет
Юго-Западная
370 м.
Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Юго-Западная
370 м.
Записаться на прием
Остеопат, Реабилитолог, Подиатр, Вегетолог, Невролог
Стаж более 20 лет
Отрадное
320 м.
Кандидат медицинских наук Врач высшей квалификационной категории Сертифицированный член Российской остеопатической ассоциации (РОсА)
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Отрадное
320 м.
Записаться на прием
Невролог, Физиотерапевт, Озонотерапевт, Рефлексотерапевт, Травматолог-ортопед, Вертебролог, Ортопед, Артролог
Стаж более 26 лет
Юго-Западная
370 м.
Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Юго-Западная
370 м.
Записаться на прием
Невролог, Сомнолог, Вертебролог, Озонотерапевт, Вегетолог, Цефалголог, Ботулинотерапевт
Стаж более 19 лет
Беговая
140 м.
Первый заместитель главного врача Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Беговая
140 м.
Записаться на прием
Невролог, Вертебролог, Реабилитолог, Вегетолог, Эксперт сети
Стаж более 28 лет
Отрадное
320 м.
Главный врач клиники (ст. м. «Отрадное») Врач высшей квалификационной категории Эксперт сети по направлению «Неврология»
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
2500 руб.
5500 руб.
Отрадное
320 м.
Записаться на прием
Невролог, Вегетолог, Вертебролог, Реабилитолог
Стаж более 20 лет
Щёлковская
м.
Первый заместитель главного врача Врач высшей квалификационной категории Член Ассоциации Междисциплинарной медицины
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Щёлковская
м.
Записаться на прием
Невролог, Вертебролог, Вегетолог, Физиотерапевт
Стаж более 11 лет
Чертановская
130 м.
Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Чертановская
130 м.
Записаться на прием
Невролог, Ревматолог, Терапевт, Вертебролог, Вегетолог
Стаж более 24 лет
Юго-Западная
370 м.
Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
2500 руб.
5500 руб.
Юго-Западная
370 м.
Записаться на прием
Невролог, Вертебролог, Вегетолог
Стаж более 30 лет
Бауманская
м.
Кандидат медицинских наук Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Бауманская
м.
Записаться на прием
Невролог, Вертебролог, Вегетолог, Алголог
Стаж более 35 лет
Октябрьская
490 м.
Врач вышей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Октябрьская
490 м.
Записаться на прием
Невролог, Сомнолог, Вертебролог, Вегетолог
Стаж более 25 лет
Беговая
140 м.
Врач вышей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Беговая
140 м.
Записаться на прием
Невролог, Вертебролог, Вегетолог
Стаж более 23 лет
Юго-Западная
370 м.
Кандидат медицинских наук Врач высшей квалификационной категории Организатор здравоохранения Награжден почетной грамотой Президента Российской Федерации Награжден почетным значком мэра г. Москвы
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Юго-Западная
370 м.
Записаться на прием
Мануальный терапевт, Невролог, Физиотерапевт, Вертебролог, Реабилитолог
Стаж более 21 года
Беговая
140 м.
Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Беговая
140 м.
Записаться на прием
Мануальный терапевт, Невролог, Гирудотерапевт, Вертебролог, Остеопат, Реабилитолог
Стаж более 26 лет
Щёлковская
м.
Врач высшей квалификационной категории Победитель в номинации «Лучший врач мануальной терапии 2018 года»
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Щёлковская
м.
Записаться на прием
Невролог, Вегетолог, Вертебролог
Стаж более 36 лет
Чертановская
130 м.
Кандидат медицинских наук Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Чертановская
130 м.
Записаться на прием
Стаж более 14 лет
Щёлковская
м.
Первый заместитель главного врача Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Щёлковская
м.
Записаться на прием
Стаж более 33 лет
Октябрьская
490 м.
Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Октябрьская
490 м.
Записаться на прием
Невролог, Ревматолог, Озонотерапевт, Вегетолог, Вертебролог
Стаж более 25 лет
Октябрьская
490 м.
Заместитель главного врача клиники Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Октябрьская
490 м.
Записаться на прием
Невролог, Вертебролог, Вегетолог, Озонотерапевт, Реабилитолог
Стаж более 38 лет
Бауманская
м.
Врач высшей квалификационной категории Отличник здравоохранения
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Бауманская
м.
Записаться на прием
Невролог, Вертебролог, Физиотерапевт, Реабилитолог
Стаж более 10 лет
Бауманская
м.
Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Бауманская
м.
Записаться на прием
Мануальный терапевт, Реабилитолог, Невролог, Вертебролог
Стаж более 4 лет
Отрадное
320 м.
Врач второй квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Отрадное
320 м.
Записаться на прием
Невролог, Вертебролог, Озонотерапевт, Реабилитолог
Стаж более 17 лет
Беговая
140 м.
Врач высшей квалификационной категории
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Беговая
140 м.
Записаться на прием
Невролог, Рефлексотерапевт, Вертебролог, Гирудотерапевт, Реабилитолог, Вегетолог, Озонотерапевт
Стаж более 25 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Остеопат, Реабилитолог, Подиатр, Вегетолог, Невролог
Стаж более 20 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Невролог, Физиотерапевт, Озонотерапевт, Рефлексотерапевт, Травматолог-ортопед, Вертебролог, Ортопед, Артролог
Стаж более 26 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Невролог, Сомнолог, Вертебролог, Озонотерапевт, Вегетолог, Цефалголог, Ботулинотерапевт
Стаж более 19 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Невролог, Вертебролог, Реабилитолог, Вегетолог, Эксперт сети
Стаж более 28 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
2500 руб.
5500 руб.
Невролог, Вегетолог, Вертебролог, Реабилитолог
Стаж более 20 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Невролог, Вертебролог, Вегетолог, Физиотерапевт
Стаж более 11 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Невролог, Ревматолог, Терапевт, Вертебролог, Вегетолог
Стаж более 24 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
2500 руб.
5500 руб.
Невролог, Вертебролог, Вегетолог
Стаж более 30 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Невролог, Вертебролог, Вегетолог, Алголог
Стаж более 35 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Невролог, Сомнолог, Вертебролог, Вегетолог
Стаж более 25 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Невролог, Вертебролог, Вегетолог
Стаж более 23 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Мануальный терапевт, Невролог, Физиотерапевт, Вертебролог, Реабилитолог
Стаж более 21 года
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Мануальный терапевт, Невролог, Гирудотерапевт, Вертебролог, Остеопат, Реабилитолог
Стаж более 26 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Невролог, Вегетолог, Вертебролог
Стаж более 36 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Невролог, Вертебролог
Стаж более 14 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Невролог, Вертебролог
Стаж более 33 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Невролог, Ревматолог, Озонотерапевт, Вегетолог, Вертебролог
Стаж более 25 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Невролог, Вертебролог, Вегетолог, Озонотерапевт, Реабилитолог
Стаж более 38 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Невролог, Вертебролог, Физиотерапевт, Реабилитолог
Стаж более 10 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
5500 руб.
Мануальный терапевт, Реабилитолог, Невролог, Вертебролог
Стаж более 4 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Невролог, Вертебролог, Озонотерапевт, Реабилитолог
Стаж более 17 лет
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой —
1680 руб.
3600 руб.
Запишитесь на консультацию специалиста, чтобы лечиться правильно. Цену на диагностику и лечение конкретного заболевания всегда можно уточнить по телефону. Будьте здоровы!