Ежедневно с 9:00 до 21:00
Бауманская
Беговая
Октябрьская
Отрадное
Юго-Западная
МарьиноУпражнения при остеохондрозе грудного отдела
Вернуться к статьям
Кандидат медицинских наук
Врач высшей квалификационной категории
-
Стаж более 25 лет - Записаться на прием
просмотровСодержание статьи
Рефлексотерапевт, Невролог, Вертебролог, Вегетолог
Стаж более 30 лет
Врач высшей квалификационной категории
-
Стаж более 30 лет
- Записаться на прием
Версия
для печати
просмотровРеабилитация спины — процесс долгий. Строить ведь всегда гораздо труднее, чем ломать. Регулярное выполнение комплекса дозированных упражнений поможет:
- остановить развитие патологических изменений;
- снять скованность мышц;
- восстановить поврежденную ткань;
- увеличить амплитуду движений и подвижность грудного отдела;
- сформировать крепкий мышечный корсет;
- улучшить вентиляцию легких.
На заметку! Перед выполнением лечебной гимнастики, чтобы разогреть мышцы и связки, примите теплый душ или пройдите сеанс легкого массажа спины
Воздействуем на грудной остеохондроз: комплекс упражнений
Каждое упражнение выполняем плавно, медленно. Повторяем 6–8 раз.
Важно! Прекращаем занятие, если вдруг возникла сильная боль.
Разминка
Ходим, сначала опираясь на всю стопу, потом на носках и пятках до ощущения тепла.
Сидя на стуле с жесткой прямой спинкой
- Кладем руки в замке за голову и, не отрывая спину от стула, наклоняемся влево/вправо.
- Упираемся в стул спиной, максимально прогибаясь назад. Затем наклоняемся вперед. Спину и ягодицы от стула не отрываем.
- Положив руки за голову (в замке), сводим локти вперед и максимально разворачиваем туловище поочередно в стороны.
Стоя
- С поднятыми вверх руками осторожно прогибаемся назад и затем вперед, одновременно напрягая мышцы груди.
- Кисти лежат на плечах. Одно плечо поднимаем вверх, одновременно опуская вниз другое.
- Руки (попеременно) в замок на спине. В таком положении максимально выгибаем позвоночник.
- Скручивание корпуса вправо/влево с разведенными в стороны руками.
- Максимально наклоняемся вперед, упираясь руками в горизонтальную поверхность (руки при наклоне не сгибать!).
Лежа на спине с мягким валиком (Ø 10 см) под грудным отделом
Поднимаем верхнюю часть тела (руки за головой). Валик перемещаем так, чтобы в процессе упражнения задействовать весь грудной отдел позвоночника.
Лежа на животе
- Имитируем плавание.
- Вытянув руки, тянемся вперед (можно выполнять в остром периоде). Усложняем упражнение, заводя руки за голову, затем слегка вверх за спину и потом опуская вдоль туловища.
На четвереньках
Имитируем движения кошки, с опущенной головой выгибая при выдохе спину вверх, а на вдохе с поднятой головой прогибая ее вниз.
Связанные заболевания
В ОСТРОЙ СТАДИИ
Сидя с неподвижной спиной на стуле, не касаясь его спинки
- Руки опущены. Отведя плечи назад, медленно сводим лопатки с напряжением мышц и, расслабляя их, разводим.
- Поднимаем руку в сторону, вверх, опускаем в сторону, вниз. Повторяем то же самое второй рукой.
- Соединяем ладони перед грудью. Напрягая, сдавливаем их 1–2 сек. и опускаем руки вниз, расслабляя.
«ЗдравКлиник» на Беговой
Совет врача
Часто люди приходят на прием с сильной тревогой после чтения информации в Интернете. Хочу предупредить от недостоверных мнений, которые можно найти онлайн. Даже если такое мнение подкреплено большим количеством научных терминов, оценить его правильность может только специалист.
Не полагайтесь на анонимных авторов в Интернете, когда дело касается вашего здоровья. Доверьтесь профессионалам, обратитесь к нам, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Ваше благополучие — наш главный приоритет
Проконсультироваться со специалистомПолезно знать! В остром периоде снять боль можно с помощью дыхательной гимнастики и массажа.
Ежедневные упражнения при остеохондрозе грудного отдела — это путь к исцелению. Но делать их можно только с разрешения врача.
Стаж более 25 лет
-
Юго-Западная
370 м.
Стаж более 20 лет
-
Отрадное
320 м.
Стаж более 26 лет
-
Юго-Западная
370 м.
Стаж более 19 лет
-
Беговая
140 м.
Стаж более 28 лет
-
Отрадное
320 м.
Стаж более 20 лет
-
Пролетарская
230 м.
Стаж более 11 лет
-
Чертановская
130 м.
Стаж более 24 лет
-
Юго-Западная
370 м.
Стаж более 23 лет
-
Юго-Западная
370 м.
Стаж более 19 лет
-
Пролетарская
230 м.
Стаж более 40 лет
-
Октябрьская
490 м.
Стаж более 21 года
-
Беговая
140 м.
Стаж более 26 лет
-
Щёлковская
м.
Стаж более 4 лет
-
Пролетарская
230 м.
Запишитесь на консультацию специалиста, чтобы лечиться правильно. Цену на диагностику и лечение конкретного заболевания всегда можно уточнить по телефону. Будьте здоровы!
Да
Нет
Получите бесплатную консультацию невролога
Звоните по телефону +7 (495) 174-74-74
Или заполните форму заявки.
Мы перезвоним вам для уточнения деталей