Ежедневно с 9:00 до 21:00
Боль в пояснице после сна — это особенно обидное состояние. Вы легли спать, чтобы восстановить силы, а проснулись с больной, скованной спиной. В норме после сна мышцы должны быть расслабленными, а позвоночник — отдохнувшим. Если этого не происходит, значит, что-то мешает полноценному ночному восстановлению.
Основные виды боли в пояснице после сна:
- Боль из-за неправильного спального места: тупая, разлитая боль, которая проходит через 15–30 минут после подъема и начала движения. Причина — слишком мягкий или слишком жесткий матрас, неподходящая подушка, сон на животе.
- Воспалительная утренняя боль: скованность и болезненность в пояснице, которые длятся более 30–60 минут после пробуждения и уменьшаются только после активной разминки. Это «красный флаг» для анкилозирующего спондилита и других воспалительных заболеваний позвоночника.
- Боль из-за ночного мышечного спазма: ощущение, что спину «заклинило» в одной позе. Связана со сквозняком, неудобной позой во сне или хроническим стрессом.
К врачу стоит записаться, если утренняя боль в пояснице повторяется чаще 2–3 раз в неделю. Срочная помощь нужна, если утренняя скованность длится более часа, сопровождается болями в других суставах, покраснением глаз или необъяснимой потерей веса.
Боль в пояснице после сна — это симптом, который может указывать на опасное воспалительное заболевание — анкилозирующий спондилит. Эта болезнь поражает молодых людей и без лечения приводит к полному окостенению позвоночника. Отличить ее от бытовой боли из-за плохого матраса — жизненно важно.
В «ЗдравКлиник» врач-ревматолог или невролог проводит детальный опрос о характере утренней боли и скованности. Обязательно выполняется МРТ крестцово-подвздошных сочленений — ранние признаки сакроилеита видны именно там. Рентгенография поясницы показывает структурные изменения позвонков. Лабораторные анализы включают тест на ген HLA-B27 и маркеры воспаления.
Ранняя диагностика спондилита позволяет начать лечение до того, как позвоночник потеряет гибкость. Приходите в «ЗдравКлиник», чтобы утро снова стало временем бодрости, а не боли.
Что делать при утренней боли в пояснице
Проснулись от боли в пояснице, тяжело встать и разогнуться. Спина «как деревянная», каждое движение отдает дискомфортом.
Первая помощь:
- Мягкая разминка в постели: не вскакивайте резко. Лежа на спине, подтяните колени к груди, аккуратно покачайтесь вправо-влево. Сделайте упражнение «кошка» — встаньте на четвереньки и плавно выгибайте и прогибайте спину.
- Теплый душ: теплая вода расслабит мышцы и уменьшит скованность. Направьте струю на поясницу на 3–5 минут.
- Оценка матраса: проверьте, не продавлен ли матрас в области поясницы. Возможно, его пора менять — ортопедический матрас средней жесткости часто решает проблему.
- Контроль позы сна: старайтесь спать на спине или на боку с подушкой между коленей. Сон на животе перегружает поясницу.
Если утренняя боль становится системой, не списывайте ее только на возраст или неудобную кровать. Запишитесь на диагностику в любую удобную вам клинику неврологии и ортопедии «ЗдравКлиник», чтобы исключить воспалительные заболевания и найти верное решение.
К какому врачу обратиться
Октябрьская 
Чертановская 
Щёлковская 
Юго-Западная 
Беговая 
