+7 499 116-52-67
Адреса клиник
Сеть медицинских центров «ЗдравКлиник» — клиники неврологии и ортопедии
Сеть медицинских центров «ЗдравКлиник» — клиники неврологии и ортопедии

Ежедневно с 9:00 до 21:00

+7 499 116-52-67

Записаться на прием Вызов на дом Программа лояльности

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Автор: Гуртякова Елена Александровна
Специалист:
Невролог, Вертебролог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 31 лет
Врач высшей квалификационной категории
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Автор: Гуртякова Елена Александровна
Невролог, Вертебролог

Врач высшей квалификационной категории

Опубликовано: 15.05.2019 / Обновлено 12.02.2025
Упражнения при остеохондрозе грудного отделаВерсия для печати
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела просмотров
12.02.2025

Реабилитация спины — процесс долгий. Строить ведь всегда гораздо труднее, чем ломать. Регулярное выполнение комплекса дозированных упражнений поможет:

  1. остановить развитие патологических изменений;
  2. снять скованность мышц;
  3. восстановить поврежденную ткань;
  4. увеличить амплитуду движений и подвижность грудного отдела;
  5. сформировать крепкий мышечный корсет;
  6. улучшить вентиляцию легких.

На заметку! Перед выполнением лечебной гимнастики, чтобы разогреть мышцы и связки, примите теплый душ или пройдите сеанс легкого массажа спины

Воздействуем на грудной остеохондроз: комплекс упражнений

Каждое упражнение выполняем плавно, медленно. Повторяем 6–8 раз.

Важно! Прекращаем занятие, если вдруг возникла сильная боль.

Разминка

Ходим, сначала опираясь на всю стопу, потом на носках и пятках до ощущения тепла.

Сидя на стуле с жесткой прямой спинкой

  • Кладем руки в замке за голову и, не отрывая спину от стула, наклоняемся влево/вправо.
  • Упираемся в стул спиной, максимально прогибаясь назад. Затем наклоняемся вперед. Спину и ягодицы от стула не отрываем.
  • Положив руки за голову (в замке), сводим локти вперед и максимально разворачиваем туловище поочередно в стороны.

Стоя

  • С поднятыми вверх руками осторожно прогибаемся назад и затем вперед, одновременно напрягая мышцы груди.
  • Кисти лежат на плечах. Одно плечо поднимаем вверх, одновременно опуская вниз другое.
  • Руки (попеременно) в замок на спине. В таком положении максимально выгибаем позвоночник.
  • Скручивание корпуса вправо/влево с разведенными в стороны руками.
  • Максимально наклоняемся вперед, упираясь руками в горизонтальную поверхность (руки при наклоне не сгибать!).

Лежа на спине с мягким валиком (Ø 10 см) под грудным отделом

Поднимаем верхнюю часть тела (руки за головой). Валик перемещаем так, чтобы в процессе упражнения задействовать весь грудной отдел позвоночника.

Лежа на животе

  • Имитируем плавание.
  • Вытянув руки, тянемся вперед (можно выполнять в остром периоде). Усложняем упражнение, заводя руки за голову, затем слегка вверх за спину и потом опуская вдоль туловища.

На четвереньках

Имитируем движения кошки, с опущенной головой выгибая при выдохе спину вверх, а на вдохе с поднятой головой прогибая ее вниз.

Связанные заболевания

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

Подробнее
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Симптомы при остеохондрозе шейного отдела

Подробнее
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Протрузия дисков позвоночника

Подробнее

В ОСТРОЙ СТАДИИ

Сидя с неподвижной спиной на стуле, не касаясь его спинки

  • Руки опущены. Отведя плечи назад, медленно сводим лопатки с напряжением мышц и, расслабляя их, разводим.
  • Поднимаем руку в сторону, вверх, опускаем в сторону, вниз. Повторяем то же самое второй рукой.
  • Соединяем ладони перед грудью. Напрягая, сдавливаем их 1–2 сек. и опускаем руки вниз, расслабляя.

Горбунов А.Э. Главный врач клиники
«ЗдравКлиник» на Пролетарской

Совет врача

Часто люди приходят на прием с сильной тревогой после чтения информации в Интернете. Хочу предупредить от недостоверных мнений, которые можно найти онлайн. Даже если такое мнение подкреплено большим количеством научных терминов, оценить его правильность может только специалист.

Не полагайтесь на анонимных авторов в Интернете, когда дело касается вашего здоровья. Доверьтесь профессионалам, обратитесь к нам, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Ваше благополучие — наш главный приоритет

Проконсультироваться со специалистом

Полезно знать! В остром периоде снять боль можно с помощью дыхательной гимнастики и массажа.

Ежедневные упражнения при остеохондрозе грудного отдела — это путь к исцелению. Но делать их можно только с разрешения врача.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Неймышева Светлана Николаевна
Невролог, Рефлексотерапевт, Вертебролог, Гирудотерапевт, Реабилитолог, Вегетолог, Озонотерапевт
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 25 лет
9.9
На основании: 477 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 5500 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаЮго-Западная Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 370 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Переверзев Илья Витальевич
Остеопат, Реабилитолог, Подиатр, Вегетолог, Невролог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 20 лет
9.8
На основании: 359 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаОтрадное Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 320 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Чекалина Ольга Валерьевна
Невролог, Физиотерапевт, Озонотерапевт, Рефлексотерапевт, Травматолог-ортопед, Вертебролог, Ортопед, Артролог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 28 лет
9.8
На основании: 255 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 5500 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаЮго-Западная Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 370 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Каяшева Кристина Сергеевна
Невролог, Сомнолог, Вертебролог, Озонотерапевт, Вегетолог, Цефалголог, Ботулинотерапевт, Физиотерапевт, Реабилитолог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 19 лет
9.8
На основании: 481 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаБеговая Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 140 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Волкова Анвара Владимировна
Невролог, Вертебролог, Реабилитолог, Вегетолог, Эксперт сети
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 30 лет
9.9
На основании: 377 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 2500 руб. 5500 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаОтрадное Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 320 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Мякинина Анна Эдуардовна
Невролог, Вегетолог, Вертебролог, Реабилитолог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 20 лет
9.9
На основании: 329 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаЩёлковская Упражнения при остеохондрозе грудного отдела м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Ниязова Аделя Анваровна
Невролог, Вертебролог, Вегетолог, Физиотерапевт
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 11 лет
9.9
На основании: 197 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаЧертановская Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 130 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Петрова Оксана Александровна
Невролог, Ревматолог, Терапевт, Вертебролог, Вегетолог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 24 лет
9.9
На основании: 249 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 2500 руб. 5500 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаЮго-Западная Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 370 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Кудрявцев Игорь Алексеевич
Невролог, Вертебролог, Вегетолог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 30 лет
10
На основании: 141 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 5500 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаБауманская Упражнения при остеохондрозе грудного отдела м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Ходош Роберт Геннадьевич
Невролог, Вертебролог, Вегетолог, Алголог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 35 лет
10
На основании: 180 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаОктябрьская Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 490 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Габитова Эльмира Валерьевна
Невролог, Сомнолог, Вертебролог, Вегетолог, Физиотерапевт, Реабилитолог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 25 лет
9.9
На основании: 246 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаБеговая Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 140 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Уллубиев Магомеднаби Абдулмуслимович
Невролог, Вертебролог, Вегетолог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 23 лет
9.9
На основании: 167 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 5500 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаЮго-Западная Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 370 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Нуцалханов Тимур Эрсмурзаевич
Мануальный терапевт, Невролог, Физиотерапевт, Вертебролог, Реабилитолог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 21 года
9.9
На основании: 222 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаБеговая Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 140 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Гофман Маргарита Викторовна
Мануальный терапевт, Невролог, Гирудотерапевт, Вертебролог, Остеопат, Реабилитолог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 26 лет
10
На основании: 115 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаЩёлковская Упражнения при остеохондрозе грудного отдела м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Середина Валентина Николаевна
Невролог, Вегетолог, Вертебролог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 36 лет
9.8
На основании: 234 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаЧертановская Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 130 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Венецкая Ольга Александровна
Невролог, Вертебролог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 14 лет
9.9
На основании: 184 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаЩёлковская Упражнения при остеохондрозе грудного отдела м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Курбач Наталия Михайловна
Невролог, Вертебролог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 33 лет
9.9
На основании: 115 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаОктябрьская Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 490 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Трофимова Наталья Николаевна
Невролог, Ревматолог, Озонотерапевт, Вегетолог, Вертебролог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 27 лет
9.9
На основании: 436 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 5500 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаОктябрьская Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 490 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Долгиева Фатима Мухарбековна
Невролог, Вертебролог, Вегетолог, Озонотерапевт, Реабилитолог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 38 лет
9.9
На основании: 242 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 5500 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаБауманская Упражнения при остеохондрозе грудного отдела м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Москалева Екатерина Владимировна
Невролог, Вертебролог, Физиотерапевт, Реабилитолог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 13 лет
10
На основании: 154 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 5500 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаБауманская Упражнения при остеохондрозе грудного отдела м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Белов Владислав Владимирович
Мануальный терапевт, Реабилитолог, Невролог, Вертебролог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 4 лет
10
На основании: 97 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаОтрадное Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 320 м.
Записаться на прием
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Беляева Людмила Викторовна
Невролог, Вертебролог, Озонотерапевт, Реабилитолог
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела Стаж более 17 лет
9.9
На основании: 125 отзывов
Стоимость консультации
Первичная консультация со скидкой — 1680 руб. 3600 руб.
  • Упражнения при остеохондрозе грудного отделаБеговая Упражнения при остеохондрозе грудного отдела 140 м.
Записаться на прием

Запишитесь на консультацию специалиста, чтобы лечиться правильно. Цену на диагностику и лечение конкретного заболевания всегда можно уточнить по телефону. Будьте здоровы!

Была ли статья для вас полезна?

Выберите подходящий для вас вариант ответа

Комментарии 1
Оставьте ваш комментарий
Остались вопросы?
Получите бесплатную консультацию невролога

Звоните по телефону +7 (495) 174-74-74

Или заполните форму заявки.
Мы перезвоним вам для уточнения деталей

+7 499 116-52-67 Записаться на прием
Мы в социальных сетях:
↑