Top.Mail.Ru

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Реабилитация спины — процесс долгий. Строить ведь всегда гораздо труднее, чем ломать. Регулярное выполнение комплекса дозированных упражнений поможет:

  1. остановить развитие патологических изменений;
  2. снять скованность мышц;
  3. восстановить поврежденную ткань;
  4. увеличить амплитуду движений и подвижность грудного отдела;
  5. сформировать крепкий мышечный корсет;
  6. улучшить вентиляцию легких.

На заметку! Перед выполнением лечебной гимнастики, чтобы разогреть мышцы и связки, примите теплый душ или пройдите сеанс легкого массажа спины

Акции Сегодня доступны 20 акции
Акция «Осень»
Прием невролога или
травматолога-ортопеда
БЕСПЛАТНО*
Участвовать в акции
Консультация ортопеда или невролога и УЗИ позвоночника и суставов
пройдите консультацию врача и УЗИ обследование по специальной цене:
1 000 руб.
Участвовать в акции
Комплексное обследование
условия акции ниже*
всего за 1990 руб.
вместо 9000 руб.
Участвовать в акции
Получи сертификат на 1500 руб. в подарок!
Комплексное лечение в Москве
Участвовать в акции
Комплексная программа «Антиспазм»
условия акции ниже*
всего за 8925 руб.
вместо 11900 руб.
  • Юго-Западная
Участвовать в акции

Воздействуем на грудной остеохондроз: комплекс упражнений

Каждое упражнение выполняем плавно, медленно. Повторяем 6–8 раз.

Важно! Прекращаем занятие, если вдруг возникла сильная боль.

Разминка

Ходим, сначала опираясь на всю стопу, потом на носках и пятках до ощущения тепла.

Сидя на стуле с жесткой прямой спинкой

  • Кладем руки в замке за голову и, не отрывая спину от стула, наклоняемся влево/вправо.
  • Упираемся в стул спиной, максимально прогибаясь назад. Затем наклоняемся вперед. Спину и ягодицы от стула не отрываем.
  • Положив руки за голову (в замке), сводим локти вперед и максимально разворачиваем туловище поочередно в стороны.

Стоя

  • С поднятыми вверх руками осторожно прогибаемся назад и затем вперед, одновременно напрягая мышцы груди.
  • Кисти лежат на плечах. Одно плечо поднимаем вверх, одновременно опуская вниз другое.
  • Руки (попеременно) в замок на спине. В таком положении максимально выгибаем позвоночник.
  • Скручивание корпуса вправо/влево с разведенными в стороны руками.
  • Максимально наклоняемся вперед, упираясь руками в горизонтальную поверхность (руки при наклоне не сгибать!).

Лежа на спине с мягким валиком (Ø 10 см) под грудным отделом

Поднимаем верхнюю часть тела (руки за головой). Валик перемещаем так, чтобы в процессе упражнения задействовать весь грудной отдел позвоночника.

Лежа на животе

  • Имитируем плавание.
  • Вытянув руки, тянемся вперед (можно выполнять в остром периоде). Усложняем упражнение, заводя руки за голову, затем слегка вверх за спину и потом опуская вдоль туловища.

На четвереньках

Имитируем движения кошки, с опущенной головой выгибая при выдохе спину вверх, а на вдохе с поднятой головой прогибая ее вниз.

В ОСТРОЙ СТАДИИ

Сидя с неподвижной спиной на стуле, не касаясь его спинки

  • Руки опущены. Отведя плечи назад, медленно сводим лопатки с напряжением мышц и, расслабляя их, разводим.
  • Поднимаем руку в сторону, вверх, опускаем в сторону, вниз. Повторяем то же самое второй рукой.
  • Соединяем ладони перед грудью. Напрягая, сдавливаем их 1–2 сек. и опускаем руки вниз, расслабляя.

Полезно знать! В остром периоде снять боль можно с помощью дыхательной гимнастики и массажа.

Ежедневные упражнения при остеохондрозе грудного отдела — это путь к исцелению. Но делать их можно только с разрешения врача.

Запишитесь на консультацию специалиста, чтобы лечиться правильно. Цену на диагностику и лечение конкретного заболевания всегда можно уточнить по телефону. Будьте здоровы!

Специалисты В сети наших клиник трудятся 179 специалиста(-ов)
Остеопат, Эксперт сети, Вертебролог, Реабилитолог, Физиотерапевт, Мануальный терапевт
Мохов Дмитрий Евгеньевич
Остеопат, Эксперт сети, Вертебролог, Реабилитолог, Физиотерапевт, Мануальный терапевт
Доктор медицинских наук, Профессор, Заслуженный врач Российской Федерации, Президент Российской остеопатической ассоциации (РОсА), Медицинский эксперт сети клиник неврологии и ортопедии «Здравствуй!» по направлению «Остеопатия»
  • Стаж: 29 лет
  • Работает с беременными
    Работает с детьми
  • Октябрьская
Остеопат, Мануальный терапевт, Вертебролог, Реабилитолог, Физиотерапевт
Завалко Алексей Федорович
Остеопат, Мануальный терапевт, Вертебролог, Реабилитолог, Физиотерапевт
Врач высшей квалификационной категории, Сертифицированный член Российской остеопатической ассоциации (РОсА), Победитель в номинации
«Лучший врач мануальной терапии, врач-остеопат 2020 года»
  • Стаж: 33 года
  • Октябрьская
Травматолог-ортопед, Мануальный терапевт, Остеопат, Артролог, Вертебролог
Григорян Геворг Саргисович
Травматолог-ортопед, Мануальный терапевт, Остеопат, Артролог, Вертебролог
Врач второй квалификационной категории
  • Стаж: 8 лет
  • Чертановская
Остеопат, Мануальный терапевт, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Подиатр, Вегетолог, Невролог
Переверзев Илья Витальевич
Остеопат, Мануальный терапевт, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Подиатр, Вегетолог, Невролог
Кандидат медицинских наук, Сертифицированный член Российской остеопатической ассоциации (РОсА)
  • Стаж: 19 лет
  • Отрадное
Эндокринолог, Остеопат
Зезюля Сергей Александрович
Эндокринолог, Остеопат
Врач второй квалификационной категории, Сертифицированный член Российской остеопатической ассоциации (РОсА), Действительный член Единого национального регистра остеопатов (ЕНРО)
  • Стаж: 14 лет
  • Октябрьская
Остеопат, Врач функциональной диагностики
Круглов Алексей Александрович
Остеопат, Врач функциональной диагностики
Врач первой квалификационной категории
  • Стаж: 14 лет
  • Октябрьская
Остеопат, Кинезиолог
Голубинская Ирина Анатольевна
Остеопат, Кинезиолог
Врач
  • Стаж: 14 лет
  • Октябрьская
Травматолог-ортопед, Остеопат, Мануальный терапевт, Артролог, Реабилитолог, Вертебролог, Кинезиолог, Озонотерапевт
Клещ Данил Сергеевич
Травматолог-ортопед, Остеопат, Мануальный терапевт, Артролог, Реабилитолог, Вертебролог, Кинезиолог, Озонотерапевт
Врач высшей квалификационной категории, Сертифицированный член Российской остеопатической ассоциации (РОсА)
  • Стаж: 13 лет
  • Марьино
  • Октябрьская
Леонтьев Денис Петрович
Остеопат
Врач
  • Стаж: 4 года
  • Юго-Западная
Зуев Денис Сергеевич
Остеопат
Кандидат медицинских наук , Врач высшей квалификационной категории, Сертифицированный член Российской остеопатической ассоциации (РОсА)
  • Стаж: 21 год
  • Чертановская
Невролог, Остеопат, Вегетолог, Вертеброневролог, Мануальный терапевт, Физиотерапевт
Кирилюк Евгений Владимирович
Невролог, Остеопат, Вегетолог, Вертеброневролог, Мануальный терапевт, Физиотерапевт
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: 13 лет
  • Пролетарская
Остеопат, Рефлексотерапевт, Кинезиолог, Спортивный врач, Семейный врач
Гаприндашвили Бесарион Джумберович
Остеопат, Рефлексотерапевт, Кинезиолог, Спортивный врач, Семейный врач
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: 45 лет
  • Октябрьская
Самущик Татьяна Владимировна
Остеопат
Врач высшей квалификационной категории, Сертифицированный член Российской остеопатической ассоциации (РОсА)
  • Стаж: 11 лет
  • Отрадное
Остеопат, Мануальный терапевт, Врач ультразвуковой диагностики
Завадский Эдуард Юрьевич
Остеопат, Мануальный терапевт, Врач ультразвуковой диагностики
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: 17 лет
  • Октябрьская
Селиванова Елена Александровна
Остеопат
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: 24 года
  • Марьино
Маланичев Роман Викторович
Остеопат
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: 24 года
  • Октябрьская
Плошница Мария Алексеевна
Остеопат
Врач высшей квалификационной категории
  • Стаж: 18 лет
  • Октябрьская
Остеопат, Невролог, Вертебролог
Анкудинова Екатерина Николаевна
Остеопат, Невролог, Вертебролог
Врач
  • Стаж: 7 лет
  • Чертановская
Меню
Ежедневно c 9:00 до 21:00