Влияние солнечного света на нервную систему: польза и риски

просмотров

14.01.2026

Солнце оказывает оздоровительное влияние на организм человека, активируя синтез витамина D (или кальциферола) и улучшая здоровье костей и зубов. Солнечный свет влияет на состояние нервной системы, настроение, помогает бороться с сезонными депрессиями, положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии и общей психической устойчивости. Однако избыточное солнечное излучение чревато серьезными последствиями, о чем неустанно предупреждают врачи. Наши специалисты расскажут о пользе и вреде солнца для человека и всегда окажут квалифицированную медицинскую помощь в лечении заболеваний центральной нервной системы — быстро и эффективно проведут все диагностические и лечебные мероприятия. Не следует откладывать решение проблемы — рекомендуется записаться на прием к врачам-неврологам сети медицинских центров «ЗдравКлиник» в Москве!

Солнце — польза и вред ультрафиолета

Благодаря выработке витамина D и синтезу мелатонина, солнце оказывает значительное влияние на нервную систему человека. Ультрафиолетовое излучение способствует образованию кальциферола в коже, который играет ключевую роль в регуляции настроения и снижении уровня стресса. Солнечные лучи способствуют улучшению качества сна, так как они влияют на выработку мелатонина — гормона, отвечающего за цикл сна и бодрствования.

О вреде солнца тоже известно немало. Избыточное воздействие солнечных лучей способно привести к негативным последствиям. Повышенный риск кожных заболеваний (например, рак кожи и преждевременное ее старение) является прямым последствием непродуманного пребывания на солнце. В списке других негативных последствий воздействия солнца на организм:

• солнечные ожоги;
• офтальмологические проблемы — длительное пребывание на солнце без защиты приводит к повреждению роговицы глаз, воспалению конъюнктивы, катаракте и другим заболеваниям глаз;
• снижение иммунитета — избыточное воздействие ультрафиолетового излучения подавляет иммунную систему организма, делая его более уязвимым к инфекциям и заболеваниям.

Надлежащая защита от солнечного излучения, использование специальных кремов, ношение солнцезащитных очков и головных уборов помогут снизить вредное воздействие солнца на организм и поддержать здоровье кожи и глаз.

Связанные заболевания

Боли в плечах: как лечить и предотвращать

Подробнее

Психосоматические расстройства

Подробнее

Заболевания нервной системы

Подробнее

Профилактика ортопедических заболеваний

Подробнее

К чему приводит дефицит витамина D — причины и симптомы

Дефицит витамина D приводит к различным проблемам со здоровьем из-за его важной роли для нашего организма. Его дефицит вызывают недостаточное солнечное излучение и потребление продуктов, богатых витамином D (рыба, яичный желток, молоко и молочные продукты), нарушение его поглощения и образования в кишечнике (например, из-за заболеваний желудочно-кишечного тракта).

Что дает солнце человеку? Витамин D, получаемый как из пищи, так и в результате синтеза под воздействием солнечных лучей, участвует в метаболизме нейротрансмиттеров. В том числе серотонина, низкий уровень которого серьезно влияет на психоэмоциональное состояние и общее физическое здоровье. Дефицит витамина D влияет на синтез серотонина, сопровождающийся развитием депрессии, тревожности, ряда других психических и неврологических расстройств. Не лучшим образом обстоят дела с избытком серотонина, симптомы которого проявляются в изменении настроения от эйфории до агрессии или тревожности, повышенной утомляемости, затруднении концентрации и нарушениях сна.

Симптоматически нехватка витамина D выражается в:

• слабости и усталости;
• болях в костях и мышцах;
• ухудшении состояния кожи;
• проблемах с иммунной системой (частые простуды и инфекции);
• риске развития остеопороза;
• проблемах с памятью и концентрацией, с зубами и деснами, ногтями и волосами.

При обнаружении у себя каких-либо из перечисленных симптомов рекомендуем записаться на прием к высококвалифицированному специалисту медицинского центра «ЗдравКлиник» для прохождения комплексной диагностики для уточнения уровня витамина D в организме и составления индивидуального плана лечения.

Сколько нужно организму витамина D и как его получить

Специалисты рекомендуют взрослым получать от 600 до 800 МЕ (международных единиц) витамина D в день. Однако индивидуальная потребность зависит от возраста, пола, физиологических особенностей и образа жизни человека. Среди основных методов лечения (помимо уже вышеупомянутых — прямого воздействия природного ультрафиолета и правильного питания):

• прием витаминных добавок — назначается для коррекции, дозировка подбирается индивидуально в зависимости от уровня дефицита и рекомендаций врача;
• медикаментозное лечение — проводится в случаях, когда уровень кальциферола в организме слишком низкий и требуется быстрое увеличение его содержания с помощью лекарственных препаратов (капсулы, таблетки, капли или инъекции) в высоких дозах;

• светотерапия — воздействие солнечного света или яркого света от искусственных источников с определенными длинами волн (в психиатрии применяется при лечении депрессий).

Активный образ жизни, занятия спортом и умеренная физическая активность улучшают общее состояние, нормализуют уровень витамина D. Верное решение — доверить заботу о своем здоровье врачам нашей клиники — опытным специалистам сети медицинских центров «ЗдравКлиник» в Москве!