Болезненные ощущения в области плечей и шеи — бич офисных работников и вообще всех, кто вынужден много времени проводить за столом, ссутулившись или склонив голову. Первое знакомство с этой неприятностью происходит у многих еще в студенчестве. Ладно бы это была просто боль. Из-за шеи болит голова, быстро устают глаза, человеку трудно дается работа. Рассмотрим, отчего так получается и какие меры следует предпринять, чтобы шея и плечи не болели.

Почему болит шея

Боль — это защитный механизм, которым наше тело снабдила природа. Возникает она при гибели клеток — из-за травмы, гипоксии или по какой-то другой причине. Клетки, разрушаясь, подают иммунной системе химический сигнал об атаке.

Иммунная система реагирует не только на вирусы и бактерии, удаление остатков погибших клеток — тоже ее работа. Вещества, выделяющиеся при разрушении клеток, и те, которые вырабатывают клетки-чистильщики, вызывают воспаление — защитную реакцию организма, которая выражается в боли, покраснении, отеке, снижении функциональности и местном повышении температуры. Так организм одновременно создает наилучшие условия для скорейшего восстановления поврежденного участка и обеспечивает ему покой.

Казалось бы, болит, например, левое плечо и шея слева, разве может быть причина в повреждении клеток? Мы ведь не травмировали их, а просто сидели. Но поскольку мы это делали в неправильной, напряженной позе, мышцы спазмировались и сами себе перекрыли кровоток. Наступила гипоксия, а с ней и боль. Из-за боли напряжение в мышцах возросло: они попытались защититься. Но вышло только хуже. Такая ситуация называется порочным кругом. Чтобы прервать его, нужно восстановить кровоток.

Есть заболевания, при которых боль в шее и плече справа, слева или с обеих сторон — важный симптом. Это дистрофические изменения в шейном отделе позвоночника (остеохондроз, спондилез), воспаление тканей, окружающих плечевой сустав (плечелопаточный периартроз), опухолевый процесс (невринома), воспаление нервных сплетений позвоночных нервов (плексит). Поэтому, когда боль возникает впервые, необходимо обратиться к врачу. Он определит, идет речь о мышечном напряжении или о болезнях разной степени серьезности.

Такие разные боли

Безобидные (но весьма неприятные) боли мышечного напряжения в области шеи и плечей проходят, как правило, без нарушения чувствительности кожи и онемения. Этим они отличаются от поясничной зоны, где миофасциальный синдром может вызвать чувство онемения, поскольку мощные мышцы передавливают ветви седалищного нерва.

При остеохондрозе или спондилезе шейного отдела болит между шеей и плечом, в некоторых случаях боль от шеи распространяется до плеча левой или правой руки. Боли могут быть как односторонние, так и симметричные. Интенсивные боли ноющего или сверлящего характера провоцирует физическая нагрузка, особенно неправильная. Очень похожи симптомы грыжи межпозвоночного диска.

Плечелопаточный периартроз, или «замороженное плечо» имеет три стадии развития: сначала все сильнее болит шея и плечо с левой или правой стороны. Затем из-за боли становятся ограниченными, а то и просто невозможными движения шеи. Область лопатки также поражена.

Невринома — доброкачественное образование нервной ткани — будет проявляться при движениях: поворотах или наклонах. Если образование разрастется, то боли могут возникать и в покое.

Плексит — воспаление нервных сплетений. Если задето шейное, то боль оттуда будет иррадиировать в плечо, а если плечевое, то боль в плече будет отдавать в шею. При этой болезни боль острая, она сопровождается слабостью мышц и снижением чувствительности пораженной конечности. Как правило, поражение одностороннее.

При миозите (воспалении мышц) больной участок на ощупь  будет горячим и явно не таким, как симметричный ему. Боль очень сильная.

Как узнать диагноз

Для диагностики применяются рентген, МРТ, в некоторых случаях — УЗИ суставов. Вид исследования и область определяет врач по результатам осмотра. Этих исследований обычно достаточно, чтобы установить точный диагноз и назначить лечение.

Уникальные методики и инновационное оборудование в клиниках «ЗдравКлиник» позволяют быстро и точно поставить правильный диагноз, а главное, грамотно назначить необходимый курс эффективной терапии.

Что поможет от боли

Лечение боли в шее и плечах зависит от ее причины. Если обнаружены серьезные изменения суставов или костей позвоночника, грыжа межпозвоночного диска или другие грозные заболевания, лечиться по советам из интернета нельзя, нужен врач.

Если же вы уверены, что просто зажаты мышцы шеи и плеч, лечение может быть таким:

• разогревающие мази с капсаицином, пчелиным или змеиным ядом (обязательно убедитесь, что у вас нет на них аллергии или перераздражения кожи);
• противовоспалительные мази или гели, например, диклофенак;
• если болит сильно, можно принять НПВС внутрь (какие именно — должен рассказать на приеме врач);
• домашние приборы для магнитотерапии или УВЧ — но не механические массажеры, их применяют только вне обострения;
• легкий, не вызывающий усиления боли массаж;
• теплая ванна (но обязательно под контролем кого-то из близких, может закружиться голова).

Если эти меры не облегчают воспаление мышцы шеи и плеча, лечение, необходимо скорректировать по итогам визита в поликлинику.

Как жить без боли в плечах

Что делать, если часто болят плечи и шея, а врач не нашел никакой болезни и отделался словом «остеохондроз»? Помогут простые упражнения от боли в шее и плечах, которые необходимо выполнять каждый раз, когда вы почувствовали напряжение в области шеи и плеч. В течение рабочего дня такую гимнастику нужно выполнять несколько раз. Все упражнения начинаются из исходного положения — сидя на краешке стула, выпрямив спину и держа голову прямо. Те, кто стесняется коллег, могут выполнять упражнения в укромном месте в положении стоя. Много времени зарядка не займет, каждое упражнение выполняют по 2-3 раза.

1. Повороты головы вправо и влево до линии плеча выполняются плавно, медленно, с фиксацией в конце движения.
2. Наклоните голову вниз, а затем, не меняя угла наклона к полу, поверните голову влево и вправо.
3. Вытяните руки перед собой до чувства легкого натяжения между лопаток.
4. Дотянитесь подбородком до груди так сильно, как только можете, и попытайтесь опустить голову еще ниже до легких тянущих ощущений вдоль позвоночника.
5. Повторяя предыдущее упражнение, сцепите руки в замок, положите их на затылок и слегка надавите, но так, чтобы не вызвать боли.
6. Опустив подбородок на левое плечо, позвольте голове спокойно и плавно катиться вправо, а затем обратно.
7. Проделайте несколько движений вперед-назад головой, не меняя положения плеч.
8. Проделайте движения плечами вперед и назад, а затем вверх и вниз до чувства легкого натяжения.
9. Коснитесь пальцами плечей и плавно вращайте локтями вперед и назад (это упражнение выполняют очень аккуратно, резкие движения могут быть болезненны).
10. Опустите руки, разверните их вперед ладонями и чуть потяните вниз а затем назад, до легкого тянущего чувства.

Этой легкой гимнастики достаточно, чтобы поддерживать кровообращение в мышцах в течение рабочего дня.

Не менее важная профилактическая мера — удобное кресло, лучше без колесиков, высота столешницы по размеру и другие эргономические правила. Если на работе обеспечить себя этим не удается, не откажите себе в удовольствии организовать удобное место для работы и отдыха дома.

Постарайтесь удерживать правильную осанку: анатомически верное положение частей тела в наименьшей степени нагружает мышцы.

Если выполнять все эти рекомендации, то вопрос о том, почему болит шея и плечи, и как лечить, будет волновать вас редко, обычно — после сна в неудобной позе. Как быстро справиться с проблемой, вы уже знаете.

В сети клиник здорового позвоночника «ЗдравКлиник» работают дипломированные врачи с многолетним опытом работы. Среди них — доктора и кандидаты медицинских наук, профессора и врачи высшей квалификационной категории, преподаватели кафедры остеопатии и мануальной терапии ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов». Все они имеют большой стаж стационарной работы в ведущих лечебно-профилактических учреждениях города Москвы и формируют сильнейшую команду экспертов в области диагностики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.